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小腿抽筋快速解决办法

2024-06-04 18786次浏览

病情描述:

小腿抽筋快速解决办法

医生回答(1)
黄世昌副主任医师

北京大学第一医院

当小腿出现抽筋时,可以尝试以下快速解决办法:1.热敷:使用热毛巾或热水袋敷在抽筋部位,持续5至10分钟,有助于放松肌肉,缓解疼痛。2.按摩:用双手反复揉捏抽筋的小腿肌肉,从上到下,连续进行1至2分钟,有助于缓解肌肉紧张。3.拉伸:若是小腿后方的肌肉抽筋,可坐着或靠墙,双手扳脚掌使脚踝上翘,尽量伸直膝关节;若是小腿前方的肌肉抽筋,应压住腿,热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。4.补充钙质:对于因缺钙引起的小腿抽筋,平时可多吃含钙高的食物,如牛奶、豆制品等。

2024-06-04 14:30

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