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小腿抽筋怎么办快速缓解疼痛

2024-06-04 18248次浏览

病情描述:

小腿抽筋怎么办快速缓解疼痛

医生回答(1)
黄世昌副主任医师

北京大学第一医院

当小腿出现抽筋时,快速缓解疼痛的方法如下:1.拉伸运动:立即停止活动,将脚大拇指往上翘,把腿往直伸,或者坐下后伸直抽筋的小腿,双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。2.局部按摩:用双手快速搓擦小腿,或用手指按压小腿后侧的承筋穴、承山穴等,直至有酸胀感,帮助缓解肌肉痉挛。3.热敷:使用热毛巾或热水袋(需用毛巾包裹以防烫伤)热敷抽筋部位,持续1-2分钟,有助于放松紧张的肌肉。如上述方法未能完全缓解,或抽筋反复发作,建议咨询医生,了解是否需要补充钙或其他营养素。

2024-06-04 16:38

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