自己怎么去除牙垢

建议采取以下措施去除牙垢：1.正确刷牙：每天早晚各刷牙2次，每次2-3分钟，使用软毛牙刷，选择合适的牙膏。刷牙时要注意牙齿表面、牙缝和牙龈线的清洁，刷牙后用牙线清理牙缝。2.使用牙垢清洁剂：可以有效去除牙垢，注意遵医嘱使用，一般是在刷牙后使用，可以帮助去除难以清洁的牙垢。3.定期洗牙：建议每半年到一年做一次洗牙，由专业的牙医使用专业的洗牙设备彻底清除牙垢和牙结石。4.注意饮食习惯：减少吃甜食和粘腻食物，多吃蔬菜水果，可以减少牙垢的生成；多喝水也有助于清洁口腔。如果牙垢较多或已经形成牙结石，建议及时就医。