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营养神经的食物有哪些

2023-07-11 19906次浏览

病情描述:

最近总感觉睡觉不安稳,容易被惊醒,想买些食物来营养神经,请问营养神经的食物有哪些

医生回答(1)
杨军副主任医师

中国医科大学附属第一医院

果蔬是营养神经的重要食物,富含维生素和矿物质,如维生素A、C和E,钙、铁、锌等,可帮助改善记忆力和注意力。其次,蛋白质是营养神经的重要组成部分,能帮助身体制造新的神经细胞,增强记忆力和注意力。富含蛋白质的食物包括牛肉、瘦肉、鱼、豆类、蛋类、奶类等。最后,坚果和种子也是营养神经的重要食物,它们富含多种营养,如维生素E、Omega-3脂肪酸、锌、铜等,可以帮助改善认知能力,提高情绪状态。

2023-07-11 11:32

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