常用工具
当前位置: 彩牛健康 > 问答 >

如何加强免疫力

2023-03-14 1515次浏览

病情描述:

医生你好,我最近头疼,流鼻涕,四肢酸痛,反反复复的发烧,去检查说是免疫力偏低,想问问医生如何加强免疫力?

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院

1、多吃富含维生素的食物:多吃柑橘类水果,如橙子、橘子、柚子、柠檬等,还有富含维生素A、C和E的蔬菜,如西红柿、芹菜、西兰花等;

2、多运动:锻炼能增强体内免疫系统,提高免疫力,但切忌过度,可以定期坚持晨练;

3、注意卫生:勤洗手,保持周围环境的清洁明亮,防止细菌、病毒的传播;

4、戒烟限酒:吸烟会破坏免疫系统,饮酒过度也会影响免疫力。因此应养成戒烟、限酒的习惯;

5、保持心态愉悦:压力状态下,激素水平会明显升高,而激素过高会使免疫力下降,所以要努力保持心理平衡,保持愉快心境;

6、调节作息规律:保持稳定的作息时间,每天要按时睡眠,保持充足的睡眠,以增强体内的免疫能力。

2023-03-14 15:27

专家科普视频推荐精选问答