老年人吃啥提高免疫力

老年人提高免疫力，应该保证营养均衡，多吃水果、蔬菜，保证足够维生素，多食用新鲜豆类食物，含有丰富优质蛋白质，可以增强抗病能力；多饮含钙的牛奶或其他乳类产品，维生素d可以加强骨骼的强度并帮助免疫系统；多摄入鱼肉、鸡肉等动物性蛋白质，以及豆腐、豆浆等素食，其蛋白质的质量比肉类更高，可以提高抵抗力；多摄入谷类食物，其营养成份丰富，可以补充免疫营养；及时补充维生素C和锌，这种营养素可以促进免疫系统功能。必要时，可以服用维生素和矿物质的营养补充品，补充人体所缺乏的营养，也可以加强老年人的抗病能力。