怎么增强抵抗力和免疫力

1、多吃抗氧化的食物，如新鲜的蔬菜和水果等，提供充足的维生素和矿物质；

2、少吃油腻的食物，可以选择蔬菜代替肉类；

3、多喝水，保持身体适当的水分，帮助排出废物和毒素；

4、每天做一些运动，促进血液循环，强健体魄；

5、保持乐观，积极思考，抵抗抑郁情绪；

6、保证充足的睡眠，可以使身体回复活力，增强免疫力；

7、多暴露在自然环境中，多去郊游，提升空气质量；

8、多吃缺乏营养不良的人要注意补充营养，可以多吃些维生素片等药品。

总之，要保证身体得到足够的营养，保持良好的生活习惯，这样才能增强抵抗力和免疫力。