怎样增加抵抗力和免疫力

要增强抵抗力和免疫力，首先要做的就是保持良好的生活习惯，养成良好的作息时间，建立合理的饮食习惯，每天摄入充足的营养，同时减少油腻和烤熟食物，尽量多吃新鲜蔬菜水果，注意多喝水补充水分。还要保证足够的锻炼，天气好的时候可以多到户外活动，同时拒绝赌博、抽烟、嗑药这些有害的活动。同时，要注意增强体质，定期进行体检和检查，及时发现疾病并及早治疗，才能有效抵抗病毒，从而提高抵抗力和免疫力。