做什么运动增加免疫力

可以选择有氧运动，如太极拳、散步、慢跑等，每周至少保持4次，每次至少持续20分钟，而且要有一定的放松活动，如心肺耐力跑步，可以增加血液的循环量，为每个细胞提供更多的氧和养分，提高机体的免疫力。还可以选择拉伸类运动，比如拉伸、瑜伽等，可以改善血液的循环，提高营养物质的运输，使免疫细胞获得足够的营养，从而提高免疫力反应。另外还可以选择混合运动，如游泳、滑雪等，混合运动具有综合性强，可以改善血液循环，同时改善全身机能，从而增强免疫力。