便秘吃什么能够缓解

出现便秘的情况以后可以吃一些富含膳食纤维的食物，多吃一些粗粮，也可以吃一些香蕉，建议养成良好的饮食习惯，注意少食多餐，平时多吃一些纤维素含量高的蔬菜和水果，像是菠菜、油菜、芹菜、苹果等等，都有助于缓解和预防便秘。便秘期间可以适当的喝一些蜂蜜水，多喝一些温开水，有利于润肠通便。