疲劳过度失眠怎么办

太过的疲劳容易失眠，主要是因为过度的疲劳使大脑的功能调节发生紊乱，抑制减弱，所以使兴奋性增强才导致。那么疲劳过度失眠怎么办，接下来就为大家解答这个问题。

疲劳过度失眠怎么办

疲劳过度说明是白天的精神状态强加在晚上，所以说可能是压力导致的失眠，所以说一定要放下白天的事情，要以平常而自然的心态去进行入睡，越是紧张，越是强行入睡，结果是适得其反。

第二、就是要寻求并消除失眠的原因，我们说了是因为精神压力过大，所以说我们要尽量的放松自己，可以选择听一些轻音乐等等。

第三、就是身心松弛，有益睡眠，睡不着可以在睡前到户外散步一会，放松一下精神，上床前可以洗个热水澡，或者是用热水泡下脚，然后就寝，这样顺利入眠，百利而无一害。

第四、就是睡眠诱导，就像刚才所说，可以用音乐，催眠音带有助于睡眠，还可以只是聆听一些平淡而有节律的音响。

第五、就是饮热牛奶，睡前可以饮一杯加糖的热牛奶，牛奶其中含有微量的吗啡样式物质，具有镇定安神的作用。

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