吃什么补充雌激素

雌激素对于女性来说非常的重要，雌激素不仅仅可以促进女性卵巢、子宫等生殖器官的发育成熟，而且还可以使得女性的身材、皮肤保持苗条和细嫩，但是随着年龄的增长，女性体内的雌激素分泌逐渐的出现下滑，特别是女性四十岁之后，雌激素的分泌减少会使得女性衰老，所以补充雌激素对女性来说非常重要，那么吃什么补充雌激素呢？一起来看看吧。

吃什么补充雌激素

1、南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2、鸡蛋

鸡蛋含丰富的优质蛋白，卵磷脂、固醇类、氨基酸等等营养物质，是一种非常营养，而且十分平价的食物，对人体有多种保健功效。鸡蛋中含有的胆固醇，是机体造成雌激素重要原料之一，每天保证一个鸡蛋，可以保证身体所需，维持正常的雌激素水平。

3、蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且安全有效无副作用，经常吃蜂王浆，能安全有效提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有十分好的效果。

4、大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

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