失眠怎么办

失眠是是一种常见病，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。失眠了可以这么做：1、杜绝影响睡眠的行为，比如说睡前喝咖啡、心理压力过大、睡前玩手机等行为；2、服用一些镇定安神等的药物；3、听催眠曲，白噪声；4、睡前泡热水脚；5、选择合适的运动项目，并且长期坚持锻炼。

失眠怎么办

1、非药物治疗

所谓非药物治疗是一个叫认知行为治疗，杜绝影响睡眠的行为，比如说睡前喝咖啡、心理压力过大、睡前玩手机等行为，睡觉的环境嘈杂、光线太亮、温度过冷过热等，这些是影响睡眠的外界因素。可以给予心理疏导、饮食调理，创造一个舒适的入睡环境，保持平和的心态，避免电子产品刺激大脑兴奋等治疗失眠。

2、药物治疗

严重的失眠需要立即就医，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物。还可以进行磁疗，电疗等治疗手段。

3、声音治疗

睡觉时听催眠曲，白噪声，例如：下雨声音、隆隆的雷声，风刮过麦地的刷刷声等，可舒缓心情，抛去杂念。

4、足浴

睡前泡热水脚，可以促进血液循环，适当按摩可以促进毛细血管的扩张，是一种很好的护理方法，加快带来困意。

5、睡前运动

适量运动是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持锻炼，能够克服失眠。

以上就是有关失眠怎么办的全部内容，希望能给您带来作用，祝您身体健康。