B族维生素能长期吃吗

　　B族维生素通常能长期适量服用，但不可长时间大量摄入。

　　如果个体存在特定的营养不良风险，例如素食者可能缺乏维生素B12，或者老年人由于吸收能力下降而可能缺乏B族维生素，这时在医生的建议下长期补充B族维生素是安全且有益的。部分情况下，如妊娠期妇女为了预防神经管缺陷，需要额外补充叶酸；或是慢性疾病患者，可能需要长期补充B族维生素以维护神经健康。

　　尽管B族维生素对人体有益，但长期大量服用可能会带来一系列副作用，因此不可长时间大量摄入。过量服用可能导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。长期大量服用可能加重肝肾负担，影响其正常功能。

　　对健康人群来说，通过均衡饮食摄入足够的B族维生素，是更为安全、健康的方式。建议平时多吃粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆类等食物，保证营养的均衡，可满足日常所需。