小孩吃车厘子有什么功效与营养

　　一般情况下，小孩适量食用车厘子具有诸多功效与营养，具体功效有促进生长发育、增强免疫力、改善视力、改善皮肤健康、促进肠道健康等，主要营养有维生素、矿物质、抗氧化物质、碳水化合物、非水溶性膳食纤维等。具体分析如下：

　　一、功效

　　1、促进生长发育

　　车厘子含有丰富的铁元素，是血红蛋白合成的重要原料。小孩处于生长发育高峰期，体内铁元素可能供不应求，容易引发缺铁性贫血。适量食用车厘子可以有效补充铁元素，预防和改善缺铁性贫血，进而促进新陈代谢和智力发育。

　　2、增强免疫力

　　车厘子中含有大量的维生素C和维生素E等抗氧化剂，有助于促进免疫细胞的活性，提高身体抵抗病菌的能力。特别是在季节变化、流感高发期，适量食用车厘子可以增强小孩的免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。

　　3、改善视力

　　车厘子中含有花青素等有益成分，对眼睛有较好的保护作用，可以改善眼部血液循环，促进视网膜细胞的再生和修复，从而在一定程度上提高视力、恢复视力。对于正在发育阶段的小孩来说，适量食用车厘子有助于促进视力发育，预防近视等眼部疾病。

　　4、改善皮肤健康

　　车厘子中的抗氧化物质和维生素C等成分，有助于保护皮肤免受自由基的损害，促进皮肤细胞的再生和修复。适量食用车厘子可以改善小孩的皮肤健康，减少皮肤问题如干燥、瘙痒等的发生。

　　5、促进肠道健康

　　车厘子中含有一定的纤维素，有助于增强肠道蠕动能力，提高消化能力。适量食用车厘子可以促进小孩排便，改善肠道健康，特别适用于大便干结、便秘的小孩。

　　二、营养

　　1、维生素

　　车厘子含有丰富的维生素C和维生素A，维生素C有助于增强免疫力，促进伤口愈合，维生素A则对视力健康至关重要，可以预防夜盲症和干眼症。

　　2、矿物质

　　车厘子富含钾、铁、锌、钙、磷等多种矿物质，这些矿物质对于维持人体内的电解质平衡、促进骨骼生长发育以及增强记忆力和认知能力都至关重要。

　　3、抗氧化物质

　　车厘子还富含花青素、原花青素、叶黄素和玉米黄质等抗氧化物质，这些物质有助于对抗自由基对细胞的损伤，有一定的延缓衰老作用。

　　4、碳水化合物

　　车厘子中含有一定量的碳水化合物，这是人体获取能量的重要来源之一。

　　5、非水溶性膳食纤维

　　车厘子富含非水溶性膳食纤维，这种纤维可以减缓葡萄糖的吸收，增强饱腹感，对于控制体重和预防肥胖也具有一定的作用。

　　小孩适量食用车厘子可以带来多种健康益处和营养补充。但注意，过量食用可能会引发消化不良等问题，因此应控制摄入量。同时，对于某些特殊体质的小孩，如易上火、腹泻等，也需谨慎食用或咨询医生意见。