奇异果的营养价值有哪些

　　通常情况下，奇异果具有高维生素C含量、丰富的矿物质、膳食纤维、氨基酸、抗氧化物质等营养价值。具体分析如下：

　　1.高维生素C含量：奇异果中富含维生素C，维生素C有助于促进铁的吸收，增强免疫力，抗氧化，并有助于缓解牙龈出血等问题。

　　2.丰富的矿物质：奇异果富含钾、镁、铁、铜、硼等矿物质，在人体内起着维持心脏、神经等系统的正常功能，有助于促进健康的肠道菌群，降低胆固醇等。

　　3.膳食纤维：奇异果中含有丰富的水溶性膳食纤维，有助于调节肠道功能，刺激胃肠黏膜，促进大便的排出。

　　4.氨基酸：奇异果中的氨基酸含量丰富，适量食用可以促进身体代谢能力，提升身体抵抗力。

　　5.抗氧化物质：奇异果富含抗氧化剂和类胡萝卜素，有助于保护细胞免受自由基的伤害，减缓衰老过程，并对皮肤有滋养作用。

　　在日常生活中，要养成良好的生活习惯，适当摄入维生素、蛋白质，如西兰花、鸡蛋，有利于身体健康。