哪些食物清肺养肺

　　一般情况下，枇杷、山药、萝卜、杏仁、荸荠等食物可以清肺养肺，但也要注意适量食用。具体分析如下：

　　1、枇杷

　　枇杷果实和叶子都有润肺止咳和胃降逆的功效。枇杷中含有苦杏仁苷，在体内分解后有止咳作用，食用枇杷对肺热咳嗽、咳痰不爽等症状有缓解作用。

　　2、山药

　　山药含有丰富的黏液蛋白、维生素和微量元素。黏液蛋白可以滋润肺部黏膜，对肺部组织起到保护和修复的作用。其含有的多种营养成分有助于增强机体的免疫力，从整体上维护肺部健康，尤其适合肺虚人群食用。

　　3、萝卜

　　萝卜含有大量的维生素C、芥子油和淀粉酶等物质。维生素C具有抗氧化作用，能保护肺部细胞免受自由基的损伤。芥子油和淀粉酶有助于促进消化，防止食物在胃肠道内积滞而产生的浊气上逆影响肺部，还能帮助清除肺部的痰液。

　　4、杏仁

　　杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁有润肺、止咳、滑肠等功效。杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，其含有的脂肪油能滋润肺部，缓解肺部干燥，对干咳无痰等症状有一定的缓解作用。

　　5、荸荠

　　荸荠含有荸荠英，这种成分对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有抑制作用，可预防肺部感染。荸荠还具有清热生津、化痰明目等功效，对肺部有热、咳嗽痰多等情况有一定的改善作用。

　　平时也要保持良好的生活环境，避免接触有害气体和粉尘，室内常通风换气，外出时可佩戴口罩减少污染物吸入，有利于肺部健康。