白米饭和黑米饭哪个热量高

　　黑米饭的热量较高，具体分析如下：

　　白米饭的热量低，是因为经过精加工的白米饭的米糠和胚芽被去除，使得煮熟的白米饭较软、有黏性，但是失去了米糠和胚芽中所携带的营养成分。黑米饭主要成分为碳水化合物、蛋白质和脂肪等。黑米饭的热量高，是因为其保留了米糠和胚芽等部分，其中含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等。而保留的米糠和胚芽中储存着一部分的能量，所以白米饭热量比黑米饭低。

　　综上所述，白米饭的热量相对较低，而黑米饭的热量相对较高，所以应该根据实际情况和饮食需求来选择主食。如果需要控制热量，可以适当减少米饭的摄入量，同时增加蔬菜、水果、豆制品等的摄入。如果需要增加热量和营养，可以适当增加黑米饭等谷类粗粮的摄入量，以保证身体健康。