睡前喝牛奶的好处和坏处都是什么

　　喝牛奶的好处是补充营养、促进睡眠、增强身体抵抗力等，喝牛奶的坏处是加重身体负担。

　　一、好处

　　1、补充营养：喝牛奶的好处是能够补充身体缺乏的营养元素，例如钙元素，维生素，蛋白质等各种营养元素。

　　2、促进睡眠：平时适当的喝点牛奶也能够促进睡眠，提高睡眠质量。

　　3、增强身体抵抗力：适当喝牛奶能够促进肠道蠕动，帮助消化，增强个人身体抵抗力。

　　二、坏处：喝牛奶一般没有较大的坏处，但是平时如果过量喝牛奶，可能会导致肠道负担加重，出现恶心、呕吐等症状，同时如果过量饮用也可能会导致肥胖或出现营养失调问题。

　　如果发现有明显不适，需要及时到营养科就诊。