怎么知道自己打不打呼噜

　　睡觉时打鼾就是打鼾的问题，当上呼吸道狭窄时，如肥胖、扁桃体肥大、舌根后退和舌根肥大，就会出现打鼾症状。因此，如果睡觉，喉咙、舌头和口腔根部的肌肉将会放松。那么怎么知道自己打不打呼噜？

　　怎么知道自己打不打呼噜

　　了解自己打不打呼噜的方法有家人观察、醒后的症状、疾病状态等。最简单的方法是让家人观察睡觉时是否打鼾，如果独自睡觉，可以观察自己是否口干。如果醒来后口干，可以张开嘴呼吸。如果张着嘴呼吸太久，喉咙会变得干燥和疼痛。如果这种情况持续很长时间，可能是打鼾。鼻塞或鼻炎，白天鼻腔通气不良，晚上睡觉时鼻腔通气不良。打鼾可能发生在睡眠中，慢性扁桃体肥大和扁桃体炎也可能在睡觉时打鼾，因为扁桃体肥大会缩小咽腔，这更容易在睡觉时引起打鼾。

　　注意日常生活中加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，对于肥胖者，应该积极减肥，加强锻炼，还可以选取合适的枕头来保证睡眠。

　　在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您。