补铁的水果

身体保持健康的状态，那身体就需要及时补充各种各样的维生素，铁元素就是其中十分重要的一种元素。铁元素不够就容易造成贫血，对人体健康产生影响。那么，补铁的水果有哪些呢？接下来为大家解答一下。

补铁的水果

1、樱桃

樱桃本身性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果。常吃樱桃可以补血，还可以预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。

2、杨梅

杨梅的性质温和，味酸甘。众所周知，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。

3、火龙果

火龙果含铁量比一般的水果要高。铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且火龙果中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。

4、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

知识拓展：缺铁的危害

1、严重贫血

铁元素是血红蛋白的组成成分，而血红蛋白是参与氧的运输和存储的。如果体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要，那么就会出现贫血的现象，这种症状一般是在缺铁5个月左右发生，影响人的正常生理活动和工作学习。

2、降低能力

缺铁也会影响自身的劳动能力。体内缺铁，就会引起缺铁会导致骨骼肌里的呼吸酶、线粒体氧化酶和肌红蛋白浓度下降，从而造成肌肉供氧不足、有氧代谢能力下降，血内乳酸堆集。这种现象就会直接体现在劳动能力上。

以上就是有关“补铁的水果”的内容。身体缺铁是一件需要引起重视的事情，不管缺什么元素，身体都会收到伤害，所以一定要及时补充。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。