如何提高免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物。如何提高免疫力：

1、保证足够睡眠，每天保证7~8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，要注意劳逸结合。

2、多补充维生素，尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C ，可多吃些柑橘类的水果等。

3、减少使用激素，如感冒时很多人会选择输液，发烧时有的甚至会应用激素。激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降。

4、保持良好情绪，研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。

5、坚持锻炼身体，可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能强身健体，增强身体免疫力，还能使人保持年轻。建议平时还应戒烟、戒酒。