常用工具
当前位置: 彩牛健康 > 问答 >

如何提高免疫力

2024-07-15 260次浏览

病情描述:

我自己身体不是很好,医生说我免疫力低,想问医生,如何提高免疫力?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

提高免疫力的方法主要有以下几点:
1.调整饮食:保持营养均衡,摄入充足的优质蛋白质、维生素和矿物质,如鱼类、瘦肉、蔬菜水果等。避免过度食用辛辣、刺激和油腻食物。
2.规律作息:保证充足的睡眠时间,每天尽量在11点前入睡,并保持7~8小时的睡眠时间。规律作息有助于身体恢复和免疫力提升。
3.适度运动:选择适合自己的运动项目,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周进行3~5次,每次持续30分钟以上。运动可以促进新陈代谢,增强心肺功能,提高免疫力。
4.规范用药:在需要使用药物时,应在医生指导下进行,避免滥用抗生素等药物,以免降低免疫力。

2024-07-15 17:24

专家科普视频推荐精选问答