百合莲子粥的功效与作用有哪些

　　一般情况下，百合莲子粥的功效与作用主要包括滋阴润肺、安神助眠、健脾益胃、清心除烦、美容养颜等。如果喝百合莲子粥后出现了不适症状，建议及时到正规医院就诊。具体分析如下：

　　1、滋阴润肺

　　百合富含黏液质、蛋白质、维生素及多种微量元素，具有良好的滋阴润肺效果。莲子中的碳水化合物和蛋白质也能滋养肺部，共同作用下，百合莲子粥能够有效缓解肺燥咳嗽、干咳少痰等症状。

　　2、安神助眠

　　百合莲子粥含有丰富的镁元素，镁元素能帮助放松神经系统，改善睡眠质量。此外，百合中含有的生物碱成分具有镇静作用，能帮助减轻焦虑和紧张情绪，从而达到安神助眠的效果。

　　3、健脾益胃

　　莲子中的淀粉酶、多糖等成分能够促进消化吸收，对脾胃虚弱、消化不良等问题有很好的改善作用。百合也有一定的健脾功效，二者结合熬制的粥品，更有利于脾胃健康，增强消化能力。

　　4、清心除烦

　　百合具有清心除烦的作用，能够帮助清除心火，缓解因心火旺盛引起的烦躁不安、口舌生疮等症状。莲子中的钾元素也能够帮助稳定心率，将其一起煮粥喝，可以进一步起到清心除烦的效果。

　　5、美容养颜

　　百合莲子粥有丰富的抗氧化物质，如维生素E、硒等，这些成分能够抵抗自由基，延缓皮肤衰老过程，保持肌肤弹性和光泽。长期食用百合莲子粥，对美容养颜有积极作用。

　　食用百合莲子粥时应根据个人体质适量调整，避免过量导致不适。如有特殊疾病或体质，请在医生指导下食用。