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子宫内膜结核

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸南瓜，将小米熬成粥，搭配蒸熟的南瓜。富含膳食纤维、β-胡萝卜素，有助于提高免疫力 

午餐：
土豆炖牛肉，将牛肉与土豆一起炖煮至软烂，适量加入洋葱、胡萝卜等蔬菜。牛肉富含优质蛋白质和铁质，土豆含有丰富的碳水化合物 

晚餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10 - 12分钟，撒上葱姜丝，淋上少许酱油。鳕鱼富含优质蛋白，且容易消化 

周2食谱

早餐：
鸡蛋羹，将鸡蛋打散加水搅拌均匀，用小火蒸熟。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源 

午餐：
虾仁豆腐煲，将鲜虾仁与嫩豆腐一同放入砂锅中，加入适量的高汤和青菜炖煮。虾仁和豆腐都是高蛋白低脂肪的食物，易于消化吸收 

晚餐：
山药瘦肉粥，将大米与切成小块的山药、剁碎的瘦肉一同熬煮成粥。山药有益气养阴的作用，瘦肉提供优质蛋白质 

周3食谱

早餐：
牛奶燕麦粥，将牛奶与燕麦混合煮沸。牛奶提供钙质，燕麦富含膳食纤维 

午餐：
番茄鸡肉丸子汤，将鸡肉制成丸子，与番茄一同煮成汤。鸡肉丸子富含蛋白质，番茄富含维生素C 

晚餐：
白菜炖粉条，将白菜与粉条一同炖煮，可加入少量五花肉增加香味。白菜富含维生素和矿物质，粉条提供碳水化合物 

周4食谱

早餐：
紫薯馒头配豆浆，将紫薯做成馒头，搭配自制豆浆。紫薯富含花青素，豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
冬瓜排骨汤，将排骨与冬瓜一同炖煮，排骨提供钙质和蛋白质，冬瓜有利尿消肿的作用 

晚餐：
香菇油菜炒米饭，将香菇与油菜切碎后与米饭一同翻炒。香菇含有多种氨基酸，油菜富含维生素 

周5食谱

早餐：
绿豆粥配凉拌黄瓜，绿豆熬成粥，黄瓜切片凉拌。绿豆有清热解毒的功效，黄瓜含水量高 

午餐：
红烧带鱼，将带鱼处理干净后煎制两面金黄，加入调料红烧。带鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白 

晚餐：
菠菜蛋花汤，将菠菜切段，与打散的鸡蛋做成蛋花汤。菠菜富含铁质和维生素，鸡蛋补充蛋白质 

周6食谱

早餐：
玉米饼配咸鸭蛋，将玉米面做成饼，搭配咸鸭蛋食用。玉米饼提供粗粮，咸鸭蛋补充盐分 

午餐：
羊肉萝卜汤，将羊肉与萝卜一同炖煮。羊肉暖身驱寒，萝卜促进消化 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，将西红柿与鸡蛋炒熟后，加入煮好的面条。西红柿富含维生素C，鸡蛋提供蛋白质 

周7食谱

早餐：
酸奶水果捞，将各种水果（如苹果、橙子等）切块，加入酸奶中。水果富含维生素，酸奶有益肠道菌群 

午餐：
蒜蓉西兰花炒鸡丁，将西兰花焯水后与鸡丁一同翻炒，并加入蒜蓉调味。西兰花富含多种营养成分，鸡丁提供优质蛋白质 

晚餐：
薏米红豆粥，将薏米与红豆熬煮成粥。薏米有利水渗湿的作用，红豆富含铁质 

子宫内膜结核

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