功能失调性子宫出血（简称“功血”）是一种常见的妇科问题，通常与内分泌紊乱有关。对于患有功血的女性来说，合理的饮食可以帮助调节体内激素水平，促进身体恢复。以下是一周的营养均衡食谱： ```json { "1": { "breakfast": "红豆薏米粥配红枣，将红豆、薏米和红枣一起煮成粥。红豆富含铁质，有助于补血；薏米有利水消肿的作用；红枣能补气养血。", "lunch": "菠菜豆腐汤配糙米饭，将菠菜和豆腐放入锅中煮熟，加入适量盐调味，搭配糙米饭。菠菜富含叶酸，有助于造血；豆腐是优质植物蛋白来源。", "dinner": "蒸南瓜配清炒时蔬，南瓜富含β-胡萝卜素，有助于提高免疫力；时蔬选择西兰花等绿叶蔬菜，富含多种维生素和矿物质。" }, "2": { "breakfast": "核桃黑芝麻糊，将核桃仁和黑芝麻研磨成粉，用温水冲泡。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于改善血液循环；黑芝麻富含铁质，有助于补血。", "lunch": "番茄牛肉面，选用瘦牛肉切片与番茄一起炖煮，搭配全麦面条。牛肉富含蛋白质和铁质，有助于补充体力；番茄富含维生素C，促进铁吸收。", "dinner": "蒸鸡胸肉配蒜蓉空心菜，将鸡胸肉蒸熟后撕成条状，搭配蒜蓉炒过的空心菜。鸡胸肉为优质蛋白质来源，空心菜富含维生素K，有助于止血。" }, "3": { "breakfast": "鸡蛋羹配全麦面包，将鸡蛋打散后蒸成蛋羹，搭配全麦面包。鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂，有助于增强体质。", "lunch": "紫薯山药泥配鸡肉沙拉，将紫薯和山药蒸熟后捣成泥，搭配鸡胸肉和生菜沙拉。紫薯和山药富含膳食纤维，有助于调节肠胃功能。", "dinner": "香菇油菜配小米粥，将香菇和油菜炒熟，搭配小米粥食用。香菇富含多种氨基酸，有助于提高免疫力；小米粥具有健脾养胃的功效。" }, "4": { "breakfast": "牛奶燕麦粥配苹果，将燕麦与牛奶煮沸，加入切片苹果。富含纤维和钾，有助于肠道健康。", "lunch": "红烧带鱼配青菜，将带鱼煎至两面金黄，加入调料红烧，搭配清炒青菜。带鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于调节血脂；青菜提供多种维生素。", "dinner": "冬瓜排骨汤配玉米饼，将排骨与冬瓜一起炖煮成汤，搭配玉米饼。冬瓜有利尿消肿作用，适合功血患者食用。" }, "5": { "breakfast": "豆浆配馒头，将黄豆浸泡后打成豆浆，搭配白馒头或杂粮馒头。豆浆富含植物蛋白，易于消化吸收。", "lunch": "虾仁炒西葫芦配米饭，将鲜虾去壳后与西葫芦一起翻炒，搭配白米饭。虾仁富含优质蛋白，有助于补充体力。", "dinner": "绿豆百合汤配蒸饺，将绿豆与百合煮成汤，搭配蒸饺食用。绿豆有清热解毒功效，百合则可润肺止咳。" }, "6": { "breakfast": "酸奶水果捞，将新鲜草莓、蓝莓、猕猴桃等水果切块，加入原味酸奶中拌匀。水果富含维生素C和其他抗氧化物质，酸奶有助于调节肠道菌群。", "lunch": "红烧狮子头配炒豆芽，将猪肉制成丸子后红烧，搭配炒制的豆芽。猪肉提供丰富的动物蛋白，豆芽富含维生素C。", "dinner": "凉拌黄瓜木耳配红薯粥，将黄瓜和木耳切丝后凉拌，搭配红薯熬制的粥。黄瓜和木耳都有助于清理肠道，红薯富含膳食纤维。" }, "7": { "breakfast": "枸杞银耳羹配水煮蛋，将银耳泡发后与枸杞一同煮成羹，搭配水煮蛋。银耳滋阴润肺，枸杞明目益肾。", "lunch": "红烧鲫鱼配清炒白菜，将鲫鱼清洗干净后红烧，搭配清炒白菜。鲫鱼富含蛋白质，白菜含有丰富的维生素。", "dinner": "土豆炖牛肉配花卷