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膝关节脱位

周1食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含钙质和抗氧化剂，有助于骨骼健康 

午餐：
豆腐炒菠菜，将嫩豆腐切块与菠菜一起快速翻炒，淋上少量橄榄油。高蛋白、低脂肪，富含铁质和维生素K，有助于骨骼愈合 

晚餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10分钟，撒上姜丝和葱花，淋上酱油。富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症 

周2食谱

早餐：
全麦吐司配鸡蛋牛油果，将鸡蛋煮熟，搭配全麦吐司和切片牛油果。富含优质蛋白质和健康脂肪，有助于细胞修复 

午餐：
烤鸡胸肉配糙米和胡萝卜，将鸡胸肉腌制后烤至金黄，搭配煮好的糙米和蒸胡萝卜。高蛋白、富含纤维素，有助于增强体力 

晚餐：
虾仁冬瓜汤，将虾仁与冬瓜片一同煮成汤，调味后食用。富含蛋白质和钾，有助于肌肉恢复 

周3食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将草莓、猕猴桃、橙子切块与无糖酸奶混合。富含维生素C和益生菌，有助于提高免疫力 

午餐：
瘦猪肉炖白菜，将瘦猪肉切片与白菜一同炖煮，调味后食用。富含蛋白质和维生素C，有助于组织修复 

晚餐：
红烧牛肉土豆，将牛肉切块与土豆一起炖煮，调味后食用。富含铁质和维生素B群，有助于促进血液循环 

周4食谱

早餐：
豆浆配核桃包，选择低糖豆浆搭配核桃包。富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 

午餐：
煎三文鱼配西兰花，将三文鱼煎至两面金黄，搭配焯水后的西兰花。富含Omega-3脂肪酸和维生素C，有助于抗炎和修复 

晚餐：
番茄鸡肉意面，将鸡肉切丁与番茄酱一起烹饪，搭配全麦意面。富含蛋白质和番茄红素，有助于增强抵抗力 

周5食谱

早餐：
绿豆薏米粥，将绿豆和薏米煮成粥。有利尿消肿作用，适合膝关节水肿患者 

午餐：
卤鸭腿配米饭，将鸭腿卤制后搭配白米饭。富含蛋白质和微量元素，有助于补充能量 

晚餐：
紫菜蛋花汤，将紫菜与打散的鸡蛋一同煮成汤，调味后食用。富含碘和优质蛋白质，有助于维持甲状腺功能正常 

周6食谱

早餐：
山药红枣粥，将山药和红枣煮成粥。有助于补脾益胃，增强身体机能 

午餐：
蒜蓉粉丝蒸扇贝，将扇贝清洗干净，铺在泡软的粉丝上，撒上蒜蓉，放入蒸锅中蒸熟。富含锌和硒，有助于促进伤口愈合 

晚餐：
南瓜排骨汤，将排骨与南瓜一同炖煮，调味后食用。富含维生素A和胶原蛋白，有助于软骨修复 

周7食谱

早餐：
黑芝麻糊，将黑芝麻磨粉后加水冲调。富含钙质和铁质，有助于骨骼和血液健康 

午餐：
清蒸鲈鱼配青菜，将鲈鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸15分钟，撒上姜丝和葱花，淋上酱油，搭配清炒青菜。富含优质蛋白质和多种维生素，有助于身体全面恢复 

晚餐：
西红柿牛腩煲，将牛腩切块与西红柿一同炖煮，调味后食用。富含蛋白质和番茄红素，有助于增强体质 

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