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肥大性脊椎炎

周1食谱

早餐：
小米粥配水煮蛋，将小米熬成粥，搭配水煮蛋和凉拌菠菜。小米富含维生素B族，有助于神经系统的健康；菠菜富含铁质，能缓解疲劳 

午餐：
清蒸鳕鱼配红薯泥，将鳕鱼清洗干净后蒸熟，搭配蒸好的红薯泥。鳕鱼富含优质蛋白质和钙质，红薯富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，减轻脊椎压力 

晚餐：
冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一起炖煮，加入适量的盐调味。排骨富含钙质，冬瓜有利尿消肿的作用，可减轻身体负担 

周2食谱

早餐：
燕麦牛奶粥配苹果，将燕麦与牛奶煮沸，搭配切片苹果。燕麦富含膳食纤维，牛奶富含钙质，苹果中的果胶有助于肠道健康 

午餐：
西红柿牛肉烩面，面条煮熟后与炒好的西红柿牛肉混合。牛肉富含蛋白质和铁质，西红柿富含维生素C，有助于铁的吸收，面条提供碳水化合物补充能量 

晚餐：
虾仁豆腐煲，将虾仁与豆腐放入砂锅中炖煮，加入适量的盐、葱花等调味。虾仁富含优质蛋白质和钙质，豆腐富含植物蛋白，易于消化 

周3食谱

早餐：
紫薯包子配豆浆，紫薯富含花青素，有抗氧化作用，豆浆富含植物蛋白 

午餐：
香菇炖鸡，将鸡肉与香菇一起炖煮，搭配糙米饭。鸡肉富含蛋白质，香菇富含多种维生素和矿物质，糙米富含膳食纤维 

晚餐：
菠菜蛋花汤配玉米饼，将菠菜与鸡蛋做成蛋花汤，搭配玉米饼。菠菜富含铁质，鸡蛋富含优质蛋白质，玉米饼提供碳水化合物 

周4食谱

早餐：
南瓜粥配全麦面包，南瓜富含胡萝卜素，全麦面包富含膳食纤维 

午餐：
红烧狮子头配青菜，将猪肉制成肉丸红烧，搭配炒青菜。猪肉富含蛋白质，青菜富含维生素和矿物质 

晚餐：
海带萝卜汤，将海带与萝卜一起炖煮。海带富含碘等矿物质，萝卜有助于消化 

周5食谱

早餐：
绿豆粥配小笼包，绿豆有清热解毒的作用，小笼包可根据口味选择馅料 

午餐：
糖醋里脊配米饭，将里脊肉裹粉炸后淋上糖醋汁，搭配米饭。里脊肉富含蛋白质，米饭提供碳水化合物 

晚餐：
丝瓜炒鸡蛋配馒头，丝瓜富含水分和维生素，鸡蛋富含优质蛋白质，馒头提供碳水化合物 

周6食谱

早餐：
酸奶配坚果，酸奶富含益生菌，坚果富含不饱和脂肪酸 

午餐：
土豆炖牛肉，将牛肉与土豆一起炖煮，搭配馒头。牛肉富含蛋白质，土豆富含碳水化合物 

晚餐：
紫菜蛋花汤配炒时蔬，紫菜富含碘等矿物质，时蔬富含维生素和膳食纤维 

周7食谱

早餐：
黑芝麻糊配鸡蛋饼，黑芝麻富含钙质，鸡蛋饼富含优质蛋白质 

午餐：
清蒸大虾配蒜蓉西兰花，大虾富含优质蛋白质和钙质，西兰花富含维生素和矿物质 

晚餐：
番茄蛋汤配花卷，番茄富含维生素C，花卷提供碳水化合物 

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