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骶骨骨折

周1食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含纤维、抗氧化剂和钙质，有助于骨骼修复 

午餐：
清蒸鳕鱼配红薯泥，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，搭配蒸熟的红薯泥。富含优质蛋白质、维生素D和钾 

晚餐：
瘦猪肉炖胡萝卜，将瘦猪肉切块，与胡萝卜一起炖煮至软烂，调味后食用。富含铁质、维生素A，促进骨折愈合 

周2食谱

早餐：
全麦面包配花生酱和香蕉片，涂抹适量花生酱于全麦面包上，放上香蕉片。富含健康脂肪、钾和膳食纤维 

午餐：
鸡肉蔬菜汤，将鸡胸肉切丁，与多种蔬菜（如西兰花、胡萝卜）一起熬制鸡汤。高蛋白、低脂肪，补充维生素C 

晚餐：
虾仁豆腐煲，将虾仁与豆腐一起煲制，加入少量酱油和葱花。富含钙质、优质蛋白质，有利于骨骼恢复 

周3食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将苹果、橙子、草莓混合，倒入无糖酸奶。富含益生菌、维生素C和纤维素 

午餐：
牛肉炒芦笋，将牛肉切丝，与芦笋快速翻炒，调味后食用。富含铁质、维生素K，有助于凝血功能 

晚餐：
南瓜小米粥，将南瓜切块与小米一起熬煮成粥。富含β-胡萝卜素、B族维生素，增强免疫力 

周4食谱

早餐：
水煮蛋配番茄，将鸡蛋煮熟，搭配新鲜番茄。富含优质蛋白质、番茄红素 

午餐：
鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼与豆腐一起熬制，加入少量姜片去腥。富含钙质、优质蛋白质，促进骨骼生长 

晚餐：
鸡肉菠菜意面，将鸡胸肉切丁，与菠菜一起炒制，搭配煮好的意大利面。富含铁质、叶酸，帮助伤口愈合 

周5食谱

早餐：
豆浆油条，选择无添加糖的豆浆，搭配自制油条。提供植物蛋白和碳水化合物 

午餐：
羊肉冬瓜汤，将羊肉切块，与冬瓜一起熬制成汤。温补肾阳，驱寒暖胃 

晚餐：
煎三文鱼配糙米饭，将三文鱼煎至两面金黄，搭配糙米饭。富含Omega-3脂肪酸、维生素D，支持骨骼健康 

周6食谱

早餐：
紫薯包子配豆浆，选择紫薯馅的包子，搭配无糖豆浆。富含花青素、植物蛋白 

午餐：
鸽子汤，将鸽子整只熬制，加入枸杞、红枣等配料。滋补肝肾，强壮筋骨 

晚餐：
海带排骨汤，将排骨与海带一起熬制，调味后食用。富含碘、钙质，促进甲状腺功能 

周7食谱

早餐：
绿豆粥配咸鸭蛋，将绿豆熬煮成粥，搭配咸鸭蛋。具有清热解毒作用 

午餐：
烤鸡腿配土豆泥，将鸡腿烤至外皮酥脆，搭配蒸熟的土豆泥。高蛋白、易消化 

晚餐：
豆腐烧肉，将五花肉与豆腐一起炖煮，调味后食用。富含蛋白质、钙质，利于肌肉修复 

对于骶骨骨折患者，在制定食谱时特别注意了以下几点： - 增加富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，以促进骨骼愈合。 - 确保足够的蛋白质摄入，包括动物性蛋白质（如鱼、鸡肉）和植物性蛋白质（如豆类），帮助组织修复。 - 加入富含维生素D的食物，例如鱼类，有助于钙的吸收。 - 提供丰富的抗氧化剂和维生素C，如蓝莓、橙子等，加速伤口愈合过程。

骶骨骨折

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