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屈肌腱损伤

周1食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含纤维、维生素C和抗氧化剂，有助于组织修复 

午餐：
瘦猪肉炖胡萝卜土豆，瘦猪肉提供优质蛋白质，胡萝卜中的维生素A对伤口愈合有益，土豆提供碳水化合物和钾 

晚餐：
豆腐菠菜汤，豆腐提供优质植物蛋白，菠菜富含铁质和维生素K，促进血液凝固及骨骼健康 

周2食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋和番茄片，鸡蛋是优质蛋白源，番茄含有丰富的维生素C，能促进胶原蛋白合成，利于损伤恢复 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白，西兰花含有维生素C和钙，有助于肌肉骨骼系统的恢复 

晚餐：
鸡肉蘑菇烩饭，鸡胸肉为高蛋白低脂肪食物，蘑菇含有多糖体和多种微量元素，可增强免疫力 

周3食谱

早餐：
酸奶水果沙拉（苹果、橙子），酸奶中的益生菌有助于肠道吸收营养，水果富含维生素和矿物质 

午餐：
牛肉洋葱炒青椒，牛肉富含铁质和锌，洋葱具有抗炎作用，青椒富含维生素C 

晚餐：
虾仁冬瓜汤，虾仁富含蛋白质和硒元素，冬瓜有利尿消肿的作用 

周4食谱

早餐：
小米粥配咸鸭蛋，小米易消化且富含B族维生素，咸鸭蛋适量食用可以补充蛋白质 

午餐：
猪肝菠菜汤，猪肝是铁质和维生素A的良好来源，菠菜富含叶酸和维生素K 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，面条提供能量，西红柿富含番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白 

周5食谱

早餐：
豆浆油条，豆浆是植物蛋白的来源，油条作为主食但应控制摄入量 

午餐：
羊肉萝卜煲，羊肉温补气血，萝卜富含膳食纤维和维生素C 

晚餐：
海带排骨汤，海带含碘和钙，排骨提供优质蛋白和磷 

周6食谱

早餐：
玉米面窝头配咸菜，窝头是粗粮制品，咸菜需选择低盐产品 

午餐：
鸭血粉丝汤，鸭血含铁量高，粉丝提供碳水化合物 

晚餐：
南瓜小米粥，南瓜富含β-胡萝卜素，小米健脾养胃 

周7食谱

早餐：
绿豆糕配蜂蜜水，绿豆糕清凉解暑，蜂蜜水滋润喉咙 

午餐：
蒜蓉西兰花炒鸡丁，鸡丁提供优质蛋白，西兰花富含多种维生素 

晚餐：
紫菜蛋花汤，紫菜含碘和钙，鸡蛋提供优质蛋白 

注意：以上食谱主要针对屈肌腱损伤患者的一般饮食指导，在实际应用中还需要根据患者的具体情况如年龄、性别、体重等因素进行调整，并遵循医生的专业意见。如果患者有其他疾病或特殊情况，请告知以便进一步优化食谱。

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