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增生性骨关节病

周1食谱

早餐：
燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂，有助于减轻炎症，燕麦提供丰富的纤维。 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于减少关节炎症；西兰花含有丰富的维生素C和钙。 

晚餐：
红烧豆腐配菠菜汤，豆腐提供优质植物蛋白，菠菜含铁量高，同时富含维生素K，对骨骼健康有益。 

周2食谱

早餐：
全麦面包配鳄梨和水煮蛋，鳄梨中的单不饱和脂肪有助于抗炎，鸡蛋则是优质蛋白质来源。 

午餐：
烤鸡胸肉沙拉，鸡胸肉低脂高蛋白，搭配生菜、胡萝卜和樱桃番茄，淋上橄榄油和柠檬汁，增加维生素A和C。 

晚餐：
冬瓜排骨汤，排骨提供适量的动物蛋白，冬瓜有利尿作用，可帮助缓解关节肿胀。 

周3食谱

早餐：
紫薯玉米糊，紫薯富含花青素，具有抗氧化作用；玉米糊富含膳食纤维，易于消化。 

午餐：
清炒虾仁配芦笋，虾仁富含优质蛋白质和锌，芦笋是天然的利尿剂，能帮助排除体内多余水分。 

晚餐：
南瓜小米粥，南瓜富含β-胡萝卜素，有助于增强免疫力；小米易消化，适合肠胃不适时食用。 

周4食谱

早餐：
酸奶加坚果，选择无糖酸奶搭配少量核桃或杏仁，既能补充益生菌又能摄取必需脂肪酸。 

午餐：
番茄炖牛腩，牛肉富含铁质和蛋白质，番茄中的番茄红素有抗炎效果。 

晚餐：
蒸茄子配蒜蓉，茄子含有多种维生素和矿物质，蒜蓉则有抗菌消炎的作用。 

周5食谱

早餐：
豆浆油条，自制油条使用少油烹饪方式，豆浆富含植物雌激素，对骨质疏松有一定的预防作用。 

午餐：
凉拌海带丝配白灼芥兰，海带含有碘和其他微量元素，芥兰富含维生素C和钙。 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，面条作为主食提供能量，西红柿和鸡蛋共同烹调可促进营养吸收。 

周6食谱

早餐：
红豆薏米粥，红豆有利水消肿的作用，薏米有助于改善血液循环，二者合用对关节炎患者有益。 

午餐：
洋葱炒猪肝，猪肝富含铁质和维生素A，洋葱中的硫化物有助于改善血液循环。 

晚餐：
白菜炖粉条，白菜富含维生素C和钾，粉条由红薯制成，富含膳食纤维。 

周7食谱

早餐：
苹果胡萝卜汁，新鲜榨取的果汁富含多种维生素，有助于提高身体抵抗力。 

午餐：
韭菜炒鸡蛋，韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，鸡蛋提供高质量的蛋白质。 

晚餐：
山药鸡汤，山药补脾健胃，鸡肉提供优质蛋白，整体有助于增强体质。 

以上食谱针对增生性骨关节病设计，注重抗炎食物的选择，并确保足够的钙摄入以支持骨骼健康。请注意根据个人的具体情况调整食材分量。如果存在特定的食物过敏史或其他特殊情况，请告知以便进一步调整食谱。

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