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软骨黏液样纤维瘤

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸南瓜，将小米熬煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。南瓜富含β-胡萝卜素，有助于骨骼健康；小米易消化 

午餐：
豆腐炖白菜，将嫩豆腐与白菜一起炖煮，加入适量盐和香油。豆腐富含植物蛋白，白菜含有丰富的维生素C 

晚餐：
清蒸鳕鱼，鳕鱼清洗干净后放入蒸锅中蒸熟，撒上葱姜蒜末，淋上少许酱油。鳕鱼富含优质蛋白质，易于消化 

周2食谱

早餐：
鸡蛋羹，将鸡蛋打散加水搅拌均匀后蒸熟。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，容易被人体吸收 

午餐：
土豆炖牛肉（瘦），牛肉切块焯水后与去皮切块的土豆一起炖煮至软烂，加入适量调味料。牛肉含铁质等营养成分，土豆提供碳水化合物 

晚餐：
西红柿炒蛋，鸡蛋炒熟盛出，锅中留底油炒西红柿，再加入炒好的鸡蛋翻炒均匀。西红柿富含维生素C等抗氧化物质 

周3食谱

早餐：
豆浆冲泡全麦面包，自制新鲜豆浆搭配全麦面包片。豆浆提供优质植物蛋白，全麦面包含有膳食纤维 

午餐：
冬瓜排骨汤，将小排焯水后与冬瓜一起炖煮成汤，可适量加些枸杞。排骨提供钙质和蛋白质，冬瓜利尿消肿 

晚餐：
香菇青菜，新鲜香菇与青菜炒制而成。香菇含有多糖体等多种营养成分，青菜富含维生素和矿物质 

周4食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将低糖酸奶与苹果丁、香蕉片混合。酸奶有益肠道菌群，水果提供维生素 

午餐：
鸡肉玉米粒，鸡胸肉切丁与玉米粒一起炒制，加入少量调料。鸡胸肉高蛋白低脂肪，玉米粒富含多种营养 

晚餐：
菠菜猪肝汤，猪肝切片与菠菜一起煮成汤。猪肝富含铁质、维生素A等，菠菜含铁和叶酸 

周5食谱

早餐：
燕麦牛奶粥，将燕麦与牛奶混合煮成粥。燕麦富含膳食纤维，牛奶提供优质蛋白质和钙 

午餐：
红烧茄子，茄子切条炸过后与调料红烧。茄子含有多种维生素和矿物质 

晚餐：
紫菜蛋花汤，将紫菜与鸡蛋液一起煮成汤。紫菜含碘等微量元素，鸡蛋提供优质蛋白质 

周6食谱

早餐：
绿豆粥配咸鸭蛋，将绿豆熬煮成粥，搭配咸鸭蛋。绿豆清热解毒，咸鸭蛋补充盐分和部分营养 

午餐：
虾仁西兰花，鲜虾剥壳取仁与西兰花一起炒制。虾仁富含优质蛋白质，西兰花富含多种维生素 

晚餐：
番茄炖牛腩，牛腩切块焯水后与番茄一起炖煮。牛腩提供蛋白质等营养，番茄富含维生素C等 

周7食谱

早餐：
山药红枣粥，将山药与大米、红枣一起熬煮成粥。山药健脾益胃，红枣补血安神 

午餐：
海带豆腐汤，将海带丝与豆腐一起煮成汤。海带富含碘等微量元素，豆腐富含植物蛋白 

晚餐：
清炒四季豆，将四季豆切段炒制。四季豆含有多种维生素和矿物质 

软骨黏液样纤维瘤

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