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系统性红斑狼疮性关节炎

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸南瓜，将小米熬成粥，搭配蒸熟的南瓜。富含β-胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，有助于抗氧化和免疫调节 

午餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10分钟，撒上少量葱姜丝，淋上少许酱油。富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，减轻炎症反应 

晚餐：
番茄炒蛋，鸡蛋打散后与番茄一起翻炒，调味后食用。富含维生素C、E及优质蛋白，增强抵抗力 

周2食谱

早餐：
豆浆冲泡黑芝麻糊，用新鲜豆浆冲泡黑芝麻糊。富含植物蛋白、铁质和钙质，促进骨骼健康 

午餐：
豆腐炖白菜，将豆腐切成块与白菜一同炖煮，加入适量盐调味。富含大豆异黄酮、钙质和维生素C，具有抗炎作用 

晚餐：
冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一同炖煮至熟透，加入适量盐调味。含有丰富矿物质和胶原蛋白，有助于关节润滑 

周3食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将草莓、蓝莓、猕猴桃等混合在无糖酸奶中。提供丰富的维生素C、K以及益生菌，促进肠道健康 

午餐：
鸡肉丸子蔬菜汤，鸡肉剁碎制成小丸子，与菠菜、胡萝卜等蔬菜一起煮成汤。高蛋白、低脂肪，补充多种维生素 

晚餐：
香菇油菜，将鲜香菇切片与油菜快速翻炒，调味后食用。富含B族维生素、硒元素，有助于提高免疫力 

周4食谱

早餐：
玉米面发糕，使用玉米面粉制作发糕。富含膳食纤维和镁元素，有助于稳定血糖水平 

午餐：
海带炖猪蹄筋，将猪蹄筋与海带一同炖煮，加入适量盐调味。富含胶原蛋白、碘元素，有益于皮肤和关节健康 

晚餐：
蒜蓉西兰花，将西兰花焯水后与蒜末一同翻炒，调味后食用。富含维生素K、C和叶酸，具有抗氧化功效 

周5食谱

早餐：
牛奶燕麦粥，将燕麦与牛奶熬制成粥。提供优质蛋白质、钙质和膳食纤维，维持营养平衡 

午餐：
土豆炖牛肉，将牛肉切块与土豆一同炖煮，加入适量调料。富含优质蛋白质、钾元素，帮助肌肉修复 

晚餐：
紫菜蛋花汤，将紫菜撕碎与打散的鸡蛋一同煮成汤。富含碘元素、维生素A，支持甲状腺功能 

周6食谱

早餐：
红豆薏米粥，将红豆与薏米熬制成粥。有利湿排毒、健脾养胃的作用 

午餐：
虾仁芦笋，将虾仁剥壳洗净与芦笋一同翻炒，调味后食用。富含优质蛋白、锌元素，提升身体代谢能力 

晚餐：
山药排骨汤，将山药去皮切段与排骨一同炖煮，加入适量盐调味。含有丰富黏液蛋白，有助于保护胃肠道 

周7食谱

早餐：
核桃仁拌芹菜，将核桃仁切碎与芹菜一同凉拌，调味后食用。提供不饱和脂肪酸、维生素P，有助于降低血脂 

午餐：
鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼与豆腐一同炖煮，加入适量盐调味。富含优质蛋白、钙质，利于骨骼生长发育 

晚餐：
菠菜粉丝汤，将菠菜与粉丝一同煮成汤，调味后食用。富含铁质、维生素C，预防贫血 

系统性红斑狼疮性关节炎

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