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前斜角肌综合征

前斜角肌综合征通常与神经受压有关，主要影响颈部和上肢。虽然饮食不能直接治愈该病，但合理的营养可以帮助减轻炎症、促进肌肉健康，并支持整体康复。以下是一周的营养均衡食谱，旨在减少炎症、增强免疫系统并提供足够的能量。

周1食谱

早餐：
燕麦粥配蓝莓和杏仁，将燕麦煮沸后加入新鲜蓝莓和切碎的杏仁。蓝莓富含抗氧化剂，有助于抗炎；杏仁提供健康的脂肪酸。 

午餐：
烤鸡胸肉沙拉，用橄榄油、柠檬汁调味的生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜和烤鸡胸肉混合。鸡肉提供优质蛋白质，蔬菜增加纤维和维生素。 

晚餐：
蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症；西兰花含有丰富的维生素C和K，有利于骨骼健康。 

周2食谱

早餐：
全麦面包配牛油果和煎蛋，牛油果提供单不饱和脂肪酸，有助于心血管健康；鸡蛋是优质蛋白质来源。 

午餐：
藜麦拌菠菜和豆腐，藜麦富含植物蛋白和矿物质，菠菜含铁量高，豆腐提供优质植物蛋白。 

晚餐：
红烧猪里脊配炒豆芽，瘦猪肉是铁的良好来源，豆芽富含维生素C，帮助铁吸收。 

周3食谱

早餐：
希腊酸奶配草莓和亚麻籽，酸奶中的益生菌有助于消化系统健康；草莓富含维生素C；亚麻籽提供Omega-3脂肪酸。 

午餐：
金枪鱼三明治，使用全麦面包夹金枪鱼罐头（水浸），加入生菜、番茄片。金枪鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症。 

晚餐：
清蒸鲈鱼配炒芦笋，鲈鱼提供优质蛋白质，芦笋含有丰富的叶酸和膳食纤维。 

周4食谱

早餐：
南瓜饼配豆浆，南瓜富含β-胡萝卜素，豆浆是植物蛋白的良好来源。 

午餐：
牛肉炖土豆胡萝卜，牛肉富含铁质，土豆和胡萝卜提供碳水化合物及多种维生素。 

晚餐：
清蒸虾仁配蒜蓉西兰花，虾仁富含蛋白质且低脂，西兰花具有抗氧化作用。 

周5食谱

早餐：
糙米饭团配海苔，糙米比白米含有更多的纤维和B族维生素；海苔富含碘。 

午餐：
鸡肉玉米汤，鸡肉提供优质蛋白质，玉米含有丰富的膳食纤维。 

晚餐：
煎三文鱼配炒菠菜，三文鱼富含Omega-3脂肪酸，菠菜含有丰富的铁和维生素A。 

周6食谱

早餐：
香蕉奶昔（牛奶+香蕉+少许蜂蜜），香蕉富含钾，有助于维持神经功能；牛奶提供钙。 

午餐：
意大利面配番茄酱和烤茄子，意大利面提供碳水化合物，番茄酱含有抗氧化剂番茄红素，烤茄子富含维生素P。 

晚餐：
蒸鸡腿配蒸南瓜，鸡腿肉富含蛋白质，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。 

周7食谱

早餐：
红薯粥配坚果，红薯富含膳食纤维，坚果如核桃提供健康的脂肪酸。 

午餐：
鸭胸肉配烤甜椒，鸭胸肉富含铁质，甜椒含有丰富的维生素C。 

晚餐：
炖羊肉配洋葱，羊肉是铁和锌的良好来源，洋葱具有抗炎特性。 

此食谱考虑了患者的整体营养需求，特别是那些有助于减少炎症和支持肌肉健康的成分。请注意，如果患者有其他特殊需求或过敏史，请告知以便进一步调整食谱。

前斜角肌综合征

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