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腓骨近端骨折

周1食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配坚果（杏仁、核桃），将燕麦与牛奶煮沸，加入切碎的坚果。富含钙质、蛋白质和健康脂肪，有助于骨骼愈合 

午餐：
豆腐炖排骨，将排骨焯水后与豆腐一起炖煮，加入适量的姜片和葱段。高蛋白、含钙量高，促进骨折恢复 

晚餐：
清蒸带鱼，将带鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸15 - 20分钟，撒上姜丝、葱花，淋上少许酱油。富含优质蛋白质和维生素D，利于钙吸收 

周2食谱

早餐：
鸡蛋煎饼配一杯酸奶，用全麦面粉调制面糊，加入打散的鸡蛋摊成饼，搭配酸奶食用。提供丰富蛋白质，酸奶中的钙也有助于骨骼生长 

午餐：
虾仁炒西兰花，将虾仁与西兰花快速翻炒，调味后食用。富含钙、磷等矿物质以及维生素C，对骨骼修复有益 

晚餐：
山药炖鸡汤，将鸡肉与山药一同炖煮，可加入枸杞、红枣等食材。鸡肉提供优质蛋白，山药含有多种营养成分，有助于增强免疫力 

周3食谱

早餐：
紫薯包配豆浆，紫薯包是粗粮制品，豆浆富含植物蛋白。两者结合能提供充足的能量和营养 

午餐：
牛肉胡萝卜炖土豆，将牛肉与胡萝卜、土豆一起炖煮，调味后食用。牛肉是优质蛋白来源，胡萝卜和土豆富含维生素A和碳水化合物 

晚餐：
西红柿炒蛋配米饭，将鸡蛋打散炒熟，再与西红柿一起翻炒，搭配米饭食用。鸡蛋提供优质蛋白，西红柿富含维生素C等多种维生素 

周4食谱

早餐：
玉米面窝头配水煮蛋和凉拌黄瓜，窝头富含膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白，黄瓜清凉爽口且富含维生素 

午餐：
红烧鲫鱼，将鲫鱼处理干净，用油煎至两面金黄后加调料红烧。鲫鱼肉质细嫩，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸 

晚餐：
青椒土豆丝炒肉末，将猪肉剁成肉末，与青椒丝、土豆丝一起炒制。提供丰富的蛋白质、维生素C和碳水化合物 

周5食谱

早餐：
蔬菜三明治（生菜、番茄、火腿片夹在全麦面包中间），搭配一杯鲜榨橙汁。全麦面包富含膳食纤维，橙汁富含维生素C 

午餐：
猪肝菠菜汤，将猪肝切片与菠菜一起煮成汤。猪肝富含铁、锌等微量元素，菠菜富含维生素K，有助于凝血功能 

晚餐：
冬瓜丸子汤，将猪肉制成丸子与冬瓜一起煮汤。猪肉丸子提供蛋白质，冬瓜水分多且清淡可口 

周6食谱

早餐：
南瓜粥配咸鸭蛋，将南瓜与大米熬制成粥，搭配咸鸭蛋食用。南瓜富含β - 胡萝卜素，大米提供能量 

午餐：
咖喱鸡块炖土豆，将鸡肉切成块与土豆、洋葱等食材一起用咖喱炖煮。鸡肉提供优质蛋白，土豆和洋葱提供碳水化合物和其他营养成分 

晚餐：
蒜蓉空心菜，将空心菜洗净后用蒜蓉爆炒，调味后食用。空心菜富含维生素和矿物质 

周7食谱

早餐：
包子（馅料为猪肉白菜）配小米粥，包子提供蛋白质和碳水化合物，小米粥养胃 

午餐：
羊肉炖萝卜，将羊肉与萝卜一起炖煮，调味后食用。羊肉富含优质蛋白和铁元素，萝卜有助于消化 

晚餐：
素炒豆芽，将豆芽洗净后炒制，调味后食用。豆芽富含维生素C和膳食纤维 

腓骨近端骨折

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