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股骨颈骨折

周1食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含钙质和抗氧化剂，有助于骨骼愈合 

午餐：
豆腐炖排骨，将豆腐和排骨一起炖煮，直至排骨熟透，加入适量的盐和姜片调味。提供优质蛋白质和钙质 

晚餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10 - 15分钟，撒上葱花、姜丝，淋上少许酱油。富含优质蛋白质和维生素D 

周2食谱

早餐：
鸡蛋饼配豆浆，用鸡蛋、面粉制作薄饼，搭配一杯温热的豆浆。富含优质蛋白质 

午餐：
虾仁冬瓜汤，将鲜虾剥壳去虾线后与冬瓜一起煮汤，适量添加盐等调料。含钙质和多种维生素 

晚餐：
番茄鸡肉丸子汤，鸡肉剁成泥制成丸子，与番茄一起煮汤。提供优质蛋白质和维生素C 

周3食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，选择低糖酸奶，加入切块的苹果、橙子等水果。富含钙质和维生素 

午餐：
土豆炖牛肉，牛肉切块与土豆一同炖煮至软烂，可加入胡萝卜等食材。富含蛋白质和能量 

晚餐：
西兰花炒虾仁，西兰花焯水后与虾仁快速翻炒，适量调味。富含钙质和优质蛋白 

周4食谱

早餐：
玉米面窝头配咸鸭蛋，自制玉米面窝头，搭配半个咸鸭蛋。提供碳水化合物和蛋白质 

午餐：
鲫鱼豆腐汤，鲫鱼处理干净与豆腐同煮，加适量的葱姜蒜调味。富含钙质和蛋白质 

晚餐：
南瓜小米粥，南瓜切小块与小米熬煮成粥。易消化且富含营养 

周5食谱

早餐：
紫薯包配牛奶，紫薯制成馅料做成包子，搭配一杯牛奶。富含膳食纤维和钙质 

午餐：
菠菜猪肝汤，菠菜洗净与切片猪肝煮汤，适量添加盐等调料。富含铁质和维生素A 

晚餐：
瘦肉粥，大米熬粥时加入切碎的瘦肉末，煮至浓稠。易于消化吸收 

周6食谱

早餐：
全麦面包配坚果酱，全麦面包涂抹少量坚果酱（如杏仁酱）。提供健康脂肪和膳食纤维 

午餐：
羊肉萝卜汤，羊肉与白萝卜一起炖煮，加入适量香料调味。滋补身体 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，面条煮熟后与炒好的西红柿鸡蛋混合。简单美味且营养均衡 

周7食谱

早餐：
山药红枣粥，山药切片与红枣一起煮粥。具有健脾益胃的功效 

午餐：
红烧鸡翅，鸡翅经过腌制后红烧，可搭配青菜。富含蛋白质 

晚餐：
海带豆腐汤，海带泡发后与豆腐一起煮汤。富含碘等矿物质 

股骨颈骨折

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