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颞下颌关节炎

周1食谱

早餐：
豆腐脑配蒸饺，选择柔软易咀嚼的蒸饺，搭配嫩滑豆腐脑。富含植物蛋白和钙质，减少颞下颌关节负担 

午餐：
南瓜粥配虾仁炒蛋，将去壳虾仁与鸡蛋混合炒制，搭配煮熟的南瓜粥。易于咀嚼，提供丰富的蛋白质、维生素A 

晚餐：
胡萝卜炖牛肉，牛肉切小块炖煮至软烂，加入胡萝卜丁。富含铁质、锌和β-胡萝卜素，促进骨骼健康 

周2食谱

早餐：
小米粥配水煮蛋，将鸡蛋煮熟，搭配温热的小米粥。易于消化吸收，提供优质蛋白质和多种矿物质 

午餐：
西红柿鸡蛋汤面，面条选择细面，容易咀嚼，搭配西红柿鸡蛋汤。富含维生素C、维生素E和蛋白质 

晚餐：
清蒸鱼片，选用鳕鱼等肉质鲜嫩的鱼类，切成薄片后清蒸，淋上少许香油。富含Omega-3脂肪酸，有利于炎症控制 

周3食谱

早餐：
牛奶燕麦粥，将燕麦与牛奶一起煮沸，可添加少量蜂蜜调味。富含膳食纤维和钙质 

午餐：
菠菜豆腐汤配馒头，豆腐和菠菜煮成清淡的汤品，搭配松软的馒头。含有丰富的植物蛋白、铁和叶酸 

晚餐：
鸡肉玉米羹，鸡胸肉剁碎后与玉米粒一同熬制成羹。易于吞咽，补充优质蛋白和维生素B族 

周4食谱

早餐：
豆浆配花卷，自制或购买新鲜的花卷，搭配一杯无糖豆浆。低脂高蛋白，适合口腔疾病患者 

午餐：
冬瓜排骨汤，排骨需提前焯水去除血沫，再与冬瓜一同慢炖。富含胶原蛋白和钾元素 

晚餐：
香菇青菜粥，大米粥中加入香菇末和切碎的青菜，增加口感的同时也增加了营养价值 

周5食谱

早餐：
山药红枣粥，山药具有健脾益胃的功效，与红枣同煮成粥。有助于提高免疫力 

午餐：
土豆炖牛肉，牛肉炖至酥烂，加入土豆块。富含铁质、维生素C和碳水化合物 

晚餐：
白菜豆腐煲，白菜和豆腐简单处理后放入砂锅中小火慢炖。富含膳食纤维和植物蛋白 

周6食谱

早餐：
黑芝麻糊，用黑芝麻粉冲调成糊状食用。富含不饱和脂肪酸和微量元素 

午餐：
海带丝拌黄瓜，将泡发好的海带丝与黄瓜条混合凉拌。富含碘和维生素K 

晚餐：
南瓜泥配烤红薯，将南瓜蒸熟后捣成泥，搭配烤红薯食用。富含膳食纤维和抗氧化物质 

周7食谱

早餐：
酸奶配坚果，选择质地较软的坚果如腰果、杏仁等，搭配低糖酸奶。富含益生菌和不饱和脂肪酸 

午餐：
紫菜蛋花汤配米饭，紫菜和鸡蛋做成汤，搭配一碗白米饭。富含碘、蛋白质和碳水化合物 

晚餐：
番茄炖牛腩，牛腩炖煮至软烂，加入番茄块。富含维生素C、铁质和胶原蛋白 

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