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骶髂关节炎

周1食谱

早餐：
全麦面包配鳄梨和煮鸡蛋，将鳄梨捣碎涂抹在全麦面包上，搭配一个煮熟的鸡蛋。富含健康的单不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种维生素。 

午餐：
烤鸡胸肉配糙米和蒸西兰花，鸡胸肉用少量橄榄油煎至金黄后放入烤箱烤制15分钟，搭配煮好的糙米和蒸西兰花。高蛋白、低脂肪，富含纤维素、钙质等营养成分。 

晚餐：
清炖排骨汤配胡萝卜土豆，将排骨焯水去腥后与切块的胡萝卜、土豆一起放入砂锅中炖煮40分钟。富含胶原蛋白、碳水化合物、维生素A等营养物质。 

周2食谱

早餐：
燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含膳食纤维、抗氧化剂等有益成分。 

午餐：
红烧鳕鱼配藜麦蔬菜沙拉，鳕鱼用酱油、料酒腌制后煎至两面微黄，搭配藜麦、生菜、紫甘蓝等制成的沙拉。富含优质蛋白、DHA、矿物质等营养。 

晚餐：
冬瓜虾皮汤配玉米饼，将冬瓜切片与虾皮一同炖煮成汤，搭配自制的玉米饼。冬瓜有利尿消肿的作用，虾皮含有丰富的钙质，玉米饼提供能量。 

周3食谱

早餐：
豆浆油条，选择无铝油条，搭配新鲜豆浆。豆浆提供优质植物蛋白，油条可增加口感。 

午餐：
卤牛肉拌菠菜，将卤好的牛肉切成薄片与焯过水的菠菜混合，淋上少许香油。牛肉补充铁元素，菠菜富含叶酸、铁等。 

晚餐：
番茄豆腐汤配馒头，将番茄炒出汁后加入切块豆腐炖煮，搭配白面馒头。富含维生素C、大豆异黄酮等。 

周4食谱

早餐：
酸奶水果捞，将草莓、猕猴桃、火龙果等水果切块后加入酸奶中搅拌均匀。提供多种维生素和益生菌。 

午餐：
猪肉白菜炖粉条，将猪肉切片与白菜、红薯粉条一同炖煮。富含蛋白质、维生素C等营养。 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，将西红柿炒出汁后加入煮好的面条和打散的鸡蛋，调味后食用。富含维生素、碳水化合物等。 

周5食谱

早餐：
鸡蛋灌饼，制作时使用少量植物油，在面饼中打入鸡蛋煎熟。提供蛋白质和热量。 

午餐：
香菇滑鸡饭，将鸡肉切丁与香菇一同炒制后盖在米饭上。富含蛋白质、维生素D等。 

晚餐：
南瓜小米粥配花卷，将南瓜切块与小米一同熬煮成粥，搭配花卷。南瓜富含β - 胡萝卜素，小米养胃。 

周6食谱

早餐：
紫薯包配牛奶，紫薯包是健康粗粮制品，搭配牛奶可补充蛋白质。 

午餐：
糖醋里脊配蒜蓉空心菜，将猪里脊肉切条炸制后裹上糖醋酱汁，搭配蒜蓉炒过的空心菜。里脊肉富含蛋白质，空心菜有清热解毒的功效。 

晚餐：
海带豆腐汤配杂粮煎饼，将海带泡发后与豆腐一同炖煮，搭配用多种杂粮制作的煎饼。海带富含碘元素，杂粮饼富含膳食纤维。 

周7食谱

早餐：
山药红枣粥，将山药切片与大米、红枣一同熬煮成粥。山药健脾益胃，红枣补血安神。 

午餐：
清蒸大虾配青菜炒粉丝，将大虾清洗干净放入蒸锅中蒸熟，搭配用蒜末炒过的青菜粉丝。大虾富含优质蛋白、锌等微量元素。 

晚餐：
红豆薏米粥配烧麦，红豆薏米粥有祛湿作用，烧麦可作为主食提供热量。 

对于骶髂关节炎患者，饮食应以减轻炎症反应、补充营养为主。上述食谱中的食物多具有抗炎作用，并且富含对骨骼、肌肉有益的营养成分，如蛋白质、钙、维生素D等。同时

骶髂关节炎

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