早餐： 鸡蛋羹，将鸡蛋打散后加入适量温水搅拌均匀，隔水蒸熟。富含优质蛋白质，易于消化吸收，有助于骨折愈合。

午餐： 排骨炖冬瓜，排骨焯水后与冬瓜一同放入锅中慢炖，调味后食用。排骨富含钙质和磷，有助于骨骼修复；冬瓜有利尿消肿的作用。

晚餐： 虾仁豆腐汤，将虾仁、豆腐切块后放入锅中加水煮开，再加入少许青菜和调料。虾仁含有丰富的蛋白质、钙、镁等营养成分，对骨骼恢复有益；豆腐富含植物蛋白。

早餐： 牛奶燕麦粥，将燕麦片放入牛奶中煮至粘稠。牛奶是钙的良好来源，燕麦富含膳食纤维，可增强饱腹感。

午餐： 清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放上葱姜蒜去腥，放入蒸锅蒸熟，淋上少量生抽。鳕鱼富含优质蛋白和维生素D，有助于骨骼健康。

晚餐： 牛肉胡萝卜汤，将牛肉切块焯水后与胡萝卜一同放入锅中炖煮，直至食材软烂。牛肉富含铁、锌等矿物质，胡萝卜富含β - 胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于维持正常视力并促进伤口愈合。

早餐： 酸奶水果沙拉，选择新鲜的草莓、蓝莓、香蕉等水果切块后混合酸奶。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，水果富含维生素。

午餐： 番茄鸡肉丸子汤，将鸡肉剁成肉泥制成丸子，与番茄一起放入锅中煮成汤。鸡肉富含蛋白质，番茄含有丰富的维生素C。

晚餐： 菠菜猪肝汤，将猪肝切片焯水后与菠菜一起煮汤。猪肝富含铁、维生素A等营养成分，菠菜富含铁、维生素K等。

早餐： 紫薯玉米糊，将紫薯、玉米粒打碎后熬成糊状。紫薯富含花青素，玉米富含膳食纤维。

午餐： 土豆炖牛肉，将牛肉切块与土豆一同放入锅中炖煮。土豆富含碳水化合物，牛肉富含蛋白质。

晚餐： 海带排骨汤，将海带泡发后与排骨一同炖煮。海带富含碘等微量元素，排骨富含钙等营养成分。

早餐： 豆浆油条（自制无铝油条），豆浆富含植物蛋白，油条作为主食提供能量。

午餐： 清炒西兰花配米饭，西兰花富含维生素C、维生素K等多种营养成分。

晚餐： 羊肉萝卜汤，将羊肉切块与萝卜一同炖煮。羊肉富含蛋白质、铁等营养成分，萝卜有助于消化。

早餐： 全麦面包夹煎蛋和生菜，全麦面包富含膳食纤维，煎蛋提供优质蛋白，生菜富含维生素。

午餐： 鲫鱼豆腐汤，鲫鱼和豆腐都富含优质蛋白。

晚餐： 香菇青菜粥，将香菇、青菜切碎后与大米一同熬粥。香菇富含多种氨基酸，青菜富含维生素。

早餐： 南瓜小米粥，南瓜富含胡萝卜素，小米富含碳水化合物和B族维生素。

午餐： 西红柿牛腩面，牛腩富含蛋白质，西红柿富含维生素C。

晚餐： 山药排骨汤，山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收，排骨富含钙等营养成分。