早餐： 菠菜鸡蛋饼，将菠菜切碎与打散的鸡蛋混合煎成饼。菠菜富含维生素K、铁和叶酸，有助于神经修复；鸡蛋提供优质蛋白质

午餐： 小米粥配蒸南瓜，将小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜块。小米富含B族维生素，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，可转化为维生素A，对神经功能有益

晚餐： 豆腐炖海带，将豆腐与泡发好的海带一起炖煮，加入适量盐调味。豆腐提供植物蛋白，海带含碘等矿物质，有利于神经系统的正常运作

早餐： 牛奶燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入蓝莓。牛奶提供优质蛋白质和钙，蓝莓富含抗氧化剂，可减轻神经炎症

午餐： 鸡胸肉炒西兰花，将鸡胸肉切片与西兰花快速翻炒，淋上少量橄榄油。鸡胸肉富含优质蛋白质，西兰花含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，利于神经恢复

晚餐： 虾仁冬瓜汤，将鲜虾仁与冬瓜片一起煮成汤。虾仁富含优质蛋白质、锌等微量元素，冬瓜有利尿消肿作用，不会加重尺神经损伤相关的水肿情况

早餐： 紫薯馒头配豆浆，紫薯馒头由紫薯粉制作而成，搭配新鲜豆浆。紫薯富含花青素，豆浆提供优质植物蛋白

午餐： 牛肉炖土豆，将牛肉切块与土豆一起炖煮至软烂。牛肉富含铁质、锌等元素，土豆含有丰富的碳水化合物和维生素C

晚餐： 香菇油菜，将香菇与油菜一起炒制。香菇富含多种氨基酸、维生素D等，油菜富含维生素K、钙等，均对神经健康有帮助

早餐： 玉米面窝头配咸鸭蛋，玉米面窝头由玉米面制作而成，搭配咸鸭蛋。玉米面富含膳食纤维，咸鸭蛋适量食用可补充蛋白质

午餐： 清蒸鳕鱼配米饭，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，搭配米饭食用。鳕鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，易于消化吸收

晚餐： 番茄炒蛋配馒头，将番茄与鸡蛋炒制成菜，搭配馒头。番茄富含维生素C、番茄红素等，鸡蛋提供优质蛋白质

早餐： 全麦面包配花生酱，全麦面包搭配天然花生酱。全麦面包富含膳食纤维，花生酱提供健康脂肪和蛋白质

午餐： 羊肉烩蘑菇，将羊肉与蘑菇一起烩制。羊肉富含蛋白质、铁等元素，蘑菇含有多种维生素和矿物质

晚餐： 丝瓜炒鸡蛋，将丝瓜与鸡蛋一起炒制。丝瓜含有丰富的维生素C、皂苷等成分，对身体有益

早餐： 山药红枣粥，将山药与红枣一起煮成粥。山药富含黏液蛋白、淀粉酶等，红枣含有丰富的维生素C等营养成分

午餐： 瘦猪肉炖莲藕，将瘦猪肉与莲藕一起炖煮。瘦猪肉提供优质蛋白质，莲藕富含膳食纤维、维生素C等

晚餐： 蒜蓉生菜，将生菜洗净后用蒜蓉炒制。生菜富含维生素C、维生素K等

早餐： 绿豆粥配榨菜，将绿豆煮成粥，搭配榨菜食用。绿豆具有清热解毒的作用，榨菜适量食用可增加食欲

午餐： 鸭肉炖萝卜，将鸭肉与萝卜一起炖煮。鸭肉富含蛋白质、维生素B族等，萝卜含有丰富的维生素C等

晚餐： 凉拌黄瓜，将黄瓜拍碎后凉拌。黄瓜富含水分、维生素C等，清爽可口