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肩骨折

周1食谱

早餐：
鸡蛋羹配全麦面包，将鸡蛋打散加入适量温水搅拌均匀，蒸熟后搭配全麦面包。富含优质蛋白质和B族维生素，有助于骨骼愈合 

午餐：
豆腐炖排骨，选用猪排骨与豆腐一起炖煮，加入姜片去腥，富含钙质和胶原蛋白，促进骨骼生长 

晚餐：
清蒸鳕鱼配菠菜泥，鳕鱼富含维生素D和优质蛋白质，菠菜富含铁元素，有助于修复身体组织 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓，牛奶燕麦粥提供丰富的钙质和膳食纤维，蓝莓富含抗氧化剂，增强免疫力 

午餐：
鸡肉胡萝卜炖汤，鸡肉提供优质蛋白质，胡萝卜含有大量维生素A，有益于视力和伤口恢复 

晚餐：
虾仁炒西兰花，虾仁是高蛋白低脂肪食物，西兰花含有多种维生素和矿物质，如维生素K、C等，对骨骼健康有益 

周3食谱

早餐：
豆浆油条，豆浆富含植物性蛋白，油条可偶尔食用以增加口感变化，但不宜过量 

午餐：
红烧牛肉土豆，牛肉含铁量高，能预防贫血，土豆中的钾元素有助于维持肌肉功能 

晚餐：
番茄蛋汤配玉米饼，番茄富含维生素C，有助于铁的吸收，玉米饼则提供了额外的能量来源 

周4食谱

早餐：
紫薯小米粥，紫薯富含花青素，小米具有健脾养胃的作用，二者结合营养丰富 

午餐：
蒜蓉粉丝蒸扇贝，扇贝富含锌元素，有助于骨折处细胞分裂再生，粉丝易消化 

晚餐：
香菇炖鸡，香菇中的多糖体可以提高人体抵抗力，鸡肉则是优质的动物蛋白源 

周5食谱

早餐：
核桃黑芝麻糊，核桃和黑芝麻都含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于大脑发育和神经系统的修复 

午餐：
羊肉萝卜煲，羊肉温补驱寒，萝卜富含水分及多种微量元素，帮助身体排毒 

晚餐：
凉拌海带丝配煎蛋，海带丝含有碘元素，对甲状腺功能有好处，煎蛋则补充了蛋白质 

周6食谱

早餐：
南瓜小米粥配卤蛋，南瓜含有胡萝卜素，在体内转化为维生素A，卤蛋增加了蛋白质摄入量 

午餐：
清蒸草鱼配蒜蓉生菜，草鱼肉嫩刺少，适合病人食用，生菜清爽可口，含有较多维生素 

晚餐：
白菜猪肉饺子，猪肉剁碎包入白菜制成饺子，既美味又能补充营养 

周7食谱

早餐：
酸奶水果沙拉（苹果、香蕉、橙子），酸奶有助于肠道蠕动，水果提供了丰富的维生素 

午餐：
番茄牛腩面，牛腩软烂易于咀嚼吞咽，面条作为主食提供碳水化合物 

晚餐：
冬瓜薏米老鸭汤，冬瓜有利尿消肿作用，薏米健脾利湿，老鸭滋阴补虚 

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