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痉挛性斜颈

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸南瓜，将小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，有助于神经系统的健康 

午餐：
虾仁豆腐煲，用鲜虾仁与嫩豆腐一起炖煮，加入少量盐调味。虾肉富含优质蛋白和钙质，豆腐含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，有益于神经系统稳定 

晚餐：
山药排骨汤，将山药与排骨一同熬煮成汤。山药有健脾益胃、滋肾益精的作用，排骨提供丰富的蛋白质和骨胶原 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂，有助于减轻炎症反应，对肌肉紧张有一定的缓解作用 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼清洗干净后清蒸，旁边配上焯水后的西兰花。鳕鱼是优质蛋白质的良好来源，西兰花含有丰富的维生素K和C，有利于骨骼和血管健康 

晚餐：
鸡肉玉米羹，将鸡胸肉切丁，与玉米粒一起煮成羹。鸡肉提供优质蛋白质，玉米中的维生素B族有助于维持神经系统功能 

周3食谱

早餐：
鸡蛋饼配苹果，将鸡蛋打散煎成饼，搭配一个苹果。鸡蛋富含优质蛋白，苹果富含果胶等膳食纤维，有助于肠道蠕动，避免便秘加重病情 

午餐：
瘦猪肉炒芹菜，将瘦猪肉切丝与芹菜快炒，适量添加橄榄油。瘦猪肉提供铁元素，芹菜含有较多的钾元素，有助于肌肉放松 

晚餐：
番茄牛肉面，将牛肉炖煮软烂后切成小块，加入煮好的面条中，再放入几个番茄块。牛肉补充蛋白质，番茄中的番茄红素具有抗氧化作用 

周4食谱

早餐：
豆浆油条（选择无明矾的健康油条），搭配一杯豆浆。豆浆富含植物蛋白，为身体提供能量 

午餐：
菠菜猪肝汤，将菠菜与猪肝一起熬制成汤。猪肝富含铁元素和维生素A，菠菜含有叶酸等多种维生素，有助于提高机体免疫力 

晚餐：
冬瓜蛤蜊汤，将冬瓜与蛤蜊一起煮成汤。蛤蜊富含锌元素，冬瓜有利尿消肿的作用，可减轻颈部肌肉压力 

周5食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将草莓、猕猴桃等水果切块，拌入酸奶中。水果富含多种维生素，酸奶有助于肠道菌群平衡 

午餐：
香菇青菜炒米饭，将香菇、青菜与米饭混合翻炒。香菇含有香菇多糖等营养成分，青菜提供膳食纤维和维生素，米饭提供碳水化合物 

晚餐：
羊肉萝卜汤，将羊肉与萝卜一起炖煮。羊肉提供优质的动物蛋白，萝卜有助于消化，防止腹胀影响颈部肌肉 

周6食谱

早餐：
红薯玉米粥，将红薯和玉米粒与大米一起煮成粥。红薯富含淀粉和胡萝卜素，玉米中的维生素E具有抗氧化性 

午餐：
西红柿炒蛋配馒头，将西红柿与鸡蛋炒制，搭配馒头食用。西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白 

晚餐：
鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼与豆腐一起炖煮。鲫鱼富含不饱和脂肪酸，豆腐提供优质植物蛋白 

周7食谱

早餐：
全麦面包配花生酱和橙子，将全麦面包涂抹上天然花生酱，搭配一个橙子。全麦面包富含膳食纤维，花生酱提供健康的脂肪，橙子富含维生素C 

午餐：
土豆炖牛肉，将牛肉与土豆一起炖煮。牛肉提供高质量的动物蛋白，土豆富含碳水化合物和维生素C 

晚餐：
海带豆芽汤，将海带与豆芽一起煮成汤。海带含有碘等微量元素，豆芽富含维生素C和膳食纤维 

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