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桡骨颈骨折

周1食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含钙质、纤维和抗氧化剂，有助于骨骼愈合和整体健康 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼和西兰花放入蒸锅中蒸熟，淋上少量橄榄油。高蛋白、低脂肪，富含维生素D和钙质，促进骨折愈合 

晚餐：
豆腐炖排骨汤，将豆腐与排骨一起慢炖，加入胡萝卜和玉米，调味后食用。富含优质蛋白质、胶原蛋白和矿物质，有助于骨骼恢复 

周2食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋和菠菜，将鸡蛋煎熟，搭配全麦面包和新鲜菠菜。富含优质蛋白质、铁质和叶酸，支持伤口愈合 

午餐：
烤鸡胸肉配糙米饭，将鸡胸肉烤至金黄，搭配糙米饭和炒时蔬。高蛋白、富含B族维生素，帮助组织修复 

晚餐：
番茄牛腩煲，将牛腩切块，与番茄一起慢炖，加入适量香料调味。富含蛋白质、维生素C和铁质，增强免疫力 

周3食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将草莓、猕猴桃、橙子混合在无糖酸奶中。富含维生素C和益生菌，促进肠道健康和免疫系统功能 

午餐：
虾仁芦笋炒饭，将鲜虾仁与芦笋、胡萝卜等蔬菜混合炒饭。富含优质蛋白质、维生素A和膳食纤维 

晚餐：
红烧带鱼，将带鱼清洗干净，煎至两面金黄，加入适量酱油和姜片焖煮。富含Omega-3脂肪酸和钙质，有助于抗炎和骨骼恢复 

周4食谱

早餐：
紫薯红薯粥，将紫薯和红薯切块与大米一起熬煮成粥。富含碳水化合物、维生素A和膳食纤维，提供充足能量 

午餐：
瘦猪肉炖土豆胡萝卜，将瘦猪肉切块与土豆、胡萝卜一起炖煮，调味后食用。富含蛋白质、维生素A和钾，有助于身体恢复 

晚餐：
香菇鸡肉粥，将鸡肉切丁与香菇、大米一起熬煮成粥。富含优质蛋白质、维生素B群和矿物质，易于消化吸收 

周5食谱

早餐：
豆浆油条，自制或购买无添加的油条蘸豆浆食用。豆浆富含植物蛋白，油条提供碳水化合物，补充早晨能量需求 

午餐：
牛肉洋葱饼，将牛肉剁碎与洋葱混合制成饼状煎制，搭配凉拌黄瓜。富含蛋白质、维生素C和微量元素 

晚餐：
清蒸海鲈鱼，将海鲈鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，撒上葱丝、姜丝，淋上少许酱油。富含优质蛋白、不饱和脂肪酸 

周6食谱

早餐：
香蕉奶昔，将一根香蕉和一杯牛奶打成奶昔饮用。富含钾、钙及多种维生素，帮助调节电解质平衡 

午餐：
蒜蓉菠菜炒蛋，将鸡蛋打散炒熟，加入洗净焯过水的菠菜翻炒均匀。富含蛋白质、铁质和叶绿素 

晚餐：
冬瓜薏米排骨汤，将排骨与冬瓜、薏米一同炖煮，加入适量盐调味。具有利尿消肿、补充营养的作用 

周7食谱

早餐：
南瓜小米粥，将南瓜切块与小米一起熬煮成粥。富含β-胡萝卜素、维生素E及膳食纤维，有益于视力保护和肠胃健康 

午餐：
西红柿炒蛋盖浇饭，将鸡蛋打散炒熟后加入切好的西红柿继续翻炒，最后浇在热腾腾的白米饭上。含有丰富的维生素C、维生素E以及优质蛋白 

晚餐：
绿豆汤加莲子百合，将绿豆、莲子、百合等材料加水熬煮成汤。具有清热解毒、润肺止咳的功效 

以上食谱针对桡骨颈骨折患者设计，注重了钙质、蛋白质以及其他对骨骼愈合有益的营养成分，并且考虑到食物的易消化性和多样性。如果有任何特殊饮食要求或其他疾病情况，请随时告知以便调整食谱。

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