骨髓增生异常综合征患者的锻炼应谨慎进行，需要避免过度劳累和增加感染风险。以下是一些建议：

1.轻至中等强度的有氧运动：散步、慢跑、骑自行车或游泳等有氧运动可以改善心肺功能，促进血液循环，增强体质，还不会造成过大的身体负担。

2.平衡训练：随着年龄增长和疾病进展，平衡能力可能下降，增加跌倒风险。可以进行单脚站立或太极，有助于提高稳定性等简单的平衡训练。

3.力量训练：使用轻重量或自身体重进行肌肉强化，如深蹲、俯卧撑或使用弹力带。这有助于保持肌肉质量和骨骼健康。

4.柔韧性训练：瑜伽或拉伸练习可以提高关节灵活性，减少僵硬感，同时有助于放松身心。

5.避免剧烈运动：骨髓增生异常综合征患者应避免进行快跑、爬山、打球等剧烈运动，以免因血小板减少而出现出血现象。

6.注意安全：运动时要小心，防止跌倒或磕碰，减少参与器械性的锻炼项目。