上吐下泻是一种常见的消化系统症状，以下是一些食物建议：

1.补充水分和电解质：腹泻和呕吐会导致大量体液丢失，容易引起脱水。患者应多饮水，或饮用含有电解质的口服补液盐溶液，如运动饮料稀释版，以补充流失的水分和电解质。

2.易消化食物：初期可先尝试流质或半流质食物，如米汤、清粥、面条汤、熟苹果泥等，避免刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷食物，以及含纤维高的蔬菜水果。同时，应避免摄入辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重胃肠负担。

3.蔬菜和水果：选择一些富含维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜等蔬菜，以及红枣、桃、梨等水果。这些食物有助于促进身体康复，但应避免食用过酸或过甜的水果，以免刺激胃肠道。

如果症状严重，应立即就医，避免延误治疗。