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上吐下泻

周1食谱

早餐：
米汤，将大米煮成浓稠的米汤。易于消化，补充流失的水分和电解质 

午餐：
胡萝卜土豆泥，将胡萝卜和土豆蒸熟后捣成泥状。富含维生素A和钾，帮助恢复体力 

晚餐：
白粥配清炒冬瓜，将冬瓜切片清炒至熟软，搭配熬制的白粥。清淡易消化，补充水分 

周2食谱

早餐：
藕粉羹，将藕粉冲入温水搅拌均匀制成羹状。有助于止泻，补充能量 

午餐：
南瓜小米粥，将南瓜切块与小米一起熬煮成粥。含有丰富的膳食纤维和β-胡萝卜素，促进肠道健康 

晚餐：
山药瘦肉粥，将山药去皮切块，与瘦猪肉一起熬煮成粥。健脾养胃，增强免疫力 

周3食谱

早餐：
苹果泥，将新鲜苹果蒸熟后制成泥状。富含果胶，有助于调节肠道功能 

午餐：
菠菜蛋花汤，将菠菜焯水后加入打散的鸡蛋制成蛋花汤。富含铁和蛋白质，补充营养 

晚餐：
青菜豆腐汤，将嫩豆腐与青菜一起煮成汤。提供植物蛋白和多种维生素 

周4食谱

早餐：
面片汤，将面条切成小片煮成汤。容易消化吸收，缓解肠胃负担 

午餐：
西红柿鸡蛋面，将西红柿和鸡蛋做成卤汁浇在细面条上。酸甜开胃，补充维生素C 

晚餐：
紫薯粥，将紫薯与大米一起熬煮成粥。富含花青素和膳食纤维 

周5食谱

早餐：
红薯粥，将红薯与大米一起熬煮成粥。富含碳水化合物和维生素A 

午餐：
鸡肉炖萝卜，将鸡胸肉与萝卜一起炖煮。高蛋白低脂肪，萝卜能助消化 

晚餐：
丝瓜鸡蛋汤，将丝瓜与鸡蛋制成汤。富含维生素B族和矿物质 

周6食谱

早餐：
玉米糁粥，将玉米糁熬煮成粥。富含膳食纤维，促进肠道蠕动 

午餐：
西葫芦炒虾仁，将西葫芦与虾仁一起快速翻炒。提供优质蛋白和微量元素 

晚餐：
菠菜猪肝汤，将菠菜与猪肝一起煮成汤。补血养颜，补充铁质 

周7食谱

早餐：
绿豆粥，将绿豆与大米一起熬煮成粥。清热解毒，消暑生津 

午餐：
牛肉炖土豆，将牛肉与土豆一起炖煮。富含蛋白质和维生素C 

晚餐：
白菜豆腐煲，将白菜与豆腐一起炖煮。清淡可口，补充植物蛋白 