脾虚湿气重怎么调理

脾虚湿气重主要原因是饮食结构的不合理，所以饮食是重要的一环，首先饮食需要规律，早餐首选粥，小米、大枣、山药和粳米同煮粥，健脾养胃。如果气血亏虚，可以加黑芝麻和花生，如果睡眠不好，加点百合、高粱米。寒凉的食物少吃，比如苦瓜，夏天冷饮也要少吃。如果一天三餐都是外食，可能摄入的盐分和油分都已经超标。最好多吃清淡的，好消化的，多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。