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每个人需要的睡眠时间一样吗

2025-03-25 492次浏览

病情描述:

,身边朋友每天睡七八个小时就精神满满,可我睡十个小时还觉得困,每个人需要的睡眠时间难道不一样?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

一般情况下,每个人需要的睡眠时间不一样。

不同年龄段的人对睡眠时间的需求差异较大。一般来说,新生儿和婴幼儿需要更多的睡眠时间以促进生长发育,而成年人则相对需要较少的睡眠时间,但平均推荐睡眠时间为7-9小时每晚。随着年龄的增长,老年人的睡眠时间可能会进一步减少,但睡眠质量对老年人健康也很重要。

此外,生活习惯、遗传因素和环境因素等也会对睡眠需求产生影响。例如,长期熬夜或作息不规律的人可能会打乱正常的睡眠节律,导致睡眠质量下降和睡眠时间不足。而良好的睡眠环境和舒适的睡眠用品则有助于提高睡眠质量,从而在一定程度上满足个体的睡眠需求。

在日常生活中,建议根据自己的实际情况来合理安排睡眠时间,确保获得足够的休息和恢复。

2025-03-25 20:06

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