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更年期综合征患者可以晨跑吗

2025-02-14 488次浏览

病情描述:

医生您好,我今年五十出头,我以前一直有晨跑的习惯,可现在就有点犹豫,不知道像我这种更年期综合征的情况还能不能晨跑。我想知道晨跑对更年期综合征会不会有什么不好的影响,还是说继续晨跑反而对改善症状有帮助呢?

医生回答(1)
白红梅副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

更年期综合征一般是指围绝经期综合征。围绝经期综合征患者通常是可以晨跑的,而且适当晨跑益处比较多。

在身体方面,晨跑能促进血液循环,增强心肺功能,有助于缓解围绝经期综合征可能出现的潮热、心慌等不适。同时,运动可刺激身体分泌内啡肽,能改善情绪,减轻焦虑、抑郁等负面情绪,这对处于围绝经期综合征、情绪波动较大的患者很有帮助。此外,坚持晨跑能提高骨密度,降低围绝经期综合征因激素变化导致骨质疏松的风险。

但是,晨跑时也有一些注意事项。一是要循序渐进,根据自身身体状况合理调整运动强度和时间,避免过度疲劳。二是做好热身和拉伸,防止运动损伤。三是尽量选择平坦、安全的路线,穿着舒适的运动鞋。

如果本身有严重的心血管疾病或其他不适合运动的疾病,晨跑前最好先咨询医生的意见。


2025-02-14 19:10

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