老人患坐骨神经痛可以适当运动

问老人患坐骨神经痛可以适当运动

答

老人患坐骨神经痛可以适当运动。

坐骨神经痛是一种常见的神经病变，常由腰椎间盘突出、脊柱裂、脊柱管狭窄等原因引起，主要表现为下背部、臀部、大腿后侧至小腿的疼痛、麻木或刺痛感。相对来说，老年人身体素质下降，更容易受到该疾病困扰。适当的运动不仅可以缓解坐骨神经痛的症状，还能增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和稳定性，减少再次受伤的风险。所以，老人患坐骨神经痛可以适当运动。

但是，老年患者在运动时应该注意以下几点：

1.避免剧烈运动和过度劳累，以免加重病情。

2.在疼痛缓解后，逐渐增加锻炼的强度和时间，但不要过度增加。

问什么动作缓解坐骨神经痛

答

缓解坐骨神经痛的动作：

1.仰卧抱膝：仰卧在床上，两腿并拢，双手抱住双膝，尽量将膝盖拉向胸部。这个动作可以拉伸腰部和腿部肌肉，缓解肌肉紧张，从而减轻坐骨神经痛。建议每天进行2-3次，每次重复10-15次。

2.小燕飞训练：俯卧在床上，双臂和双腿同时抬起，保持5-10秒后放下。这个动作可以加强腰背肌力量，增强脊柱稳定性，有助于缓解坐骨神经痛。建议每天坚持锻炼，每组动作重复5-10次，每次进行2-3组。

3.仰卧抬腿：仰卧，双腿伸直。慢慢抬起一条腿，直到感到轻微的拉伸，但不要过度拉伸。保持几秒钟，然后缓慢放下。重复另一条腿。这有助于加强腹部和腿部肌肉，减少下背部的负担。

4.侧躺抬腿：侧卧，下面的手臂放在头下作为支撑。保持上身稳定，慢慢抬起上面的腿，直到感觉到轻微的拉伸。保持几秒钟，然后缓慢放下。重复另一侧。这可以增强臀部和大腿的肌肉，有助于稳定骨盆，减少坐骨神经受压。

5.站立倾斜：站立，双脚与肩同宽，慢慢向前弯腰，尽量让手指触碰地面，保持背部平直。如果无法触碰地面，可以使用椅子或其他稳定的物体作为支撑。保持这个姿势15-30秒，然后缓慢站直。这有助于拉伸腰部和大腿后部的肌肉。

问坐骨神经痛怎么办

答针对坐骨神经痛，以下是一些建议的处理方法：1、药物治疗：使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林肠溶片等，缓解疼痛。服用营养神经药物如甲钴胺片，帮助神经恢复。2、物理治疗：热敷或冷敷疼痛区域，促进血液循环或减轻肿胀。轻轻按摩疼痛区域，缓解肌肉紧张。进行伸展运动，如坐位体操、站立体操、卧位体操等，帮助缓解疼痛。3、针灸治疗：沿着神经走行的通路进行针刺，缓解神经水肿。具体治疗方法应根据个人情况和医生建议来确定。

问坐骨神经痛的症状

答坐骨神经痛的症状主要包括以下几个方面： 1.疼痛：主要局限于坐骨神经分布区，包括大腿后部、小腿后外侧和足部。疼痛可能随运动加重，尤其在弯腰、咳嗽或用力时更为剧烈。 2.感觉异常：患者可能出现烧灼、针刺、麻木等感觉异常症状，这些感觉异常通常发生在神经支配的区域，如臀部、大腿、小腿等部位。 3.肌力减退：坐骨神经痛可能导致支配肌肉的肌力减退，严重时可能出现部分力弱或瘫痪。 4.步态异常：由于疼痛和肌力减退，患者在行走时可能出现步态异常，如跛行或行走困难。

问坐骨神经痛一般多久才好

答坐骨神经痛的恢复时间因个体差异和病情严重程度而异，无法给出一个固定的痊愈时间。它可能是短期的急性症状，也可能成为慢性疼痛问题。 轻度的坐骨神经痛可能在几周内通过休息、物理治疗和非处方药物缓解。但如果病因是椎间盘突出或神经根受压，可能需要数月的治疗，包括物理疗法、药物管理，甚至手术干预。 一旦出现坐骨神经痛的症状，如臀部、大腿后侧、小腿或足部的疼痛、麻木或刺痛，建议及时就医。